Passar dos 40 anos e entrar em uma academia para melhorar a aptidão física é uma boa escolha. A primeira dica sobre academia é simples: o aquecimento é obrigatório. Aos 40 anos, os músculos, as articulações e os ligamentos não são mais o que eram e convém adaptá-los progressivamente ao esforço físico. A segunda dica […]
Com tantas dietas que já apresentamos aqui no Dicas, hoje destacaremos as 3 dietas mais eficazes para quem deseja emagrecer. São dietas saudáveis, muito utilizada pelas celebridades e garantem um emagrecimento saudável, sem prejudicar a sua saúde. Dieta mediterrânea A dieta mediterrânea é um padrão dietético que é complementada pelo exercício físico e o clima […]
O Kefir é um alimento probiótico com incríveis benefícios para a saúde. Descobrir suas propriedades e benefícios te ajudará, a saber, porque você deve consumi-lo todos os dias. Ele consiste em microrganismos vivos que ajudam a incrementar, manter e melhorar nossa flora intestinal, no qual encontramos bactérias essenciais que nos ajudam a manter uma boa […]
Há muito tempo, a cozinha japonesa vem se tornando mais popular no ocidente. A versatilidade da soja, ingrediente da cozinha asiática, permite a criação de vários alimentos como o leite de soja, o tofu ou a coalhada de soja e o grão de soja fermentado. Porém, o grão de soja também pode ser consumido quando […]
O feijão Azuki é um legume vermelho, com excelentes propriedades depurativas e com uma grande quantidade de nutrientes para melhorar nossa saúde. Este legume não só é rico em proteínas, mas também é fácil de digerir do que a maioria dos feijões. É de coloração marrom avermelhado, com uma textura suave e um sabor forte […]
DASH é a abreviação formada pelas as iniciais das palavras inglesas “Dietary Approaches to Stop Hypertension”, que significa que o foco da dieta é para controlar a hipertensão. DASH é um plano de alimentação balanceado que seu médico pode lhe recomendar com o objetivo de diminuir sua pressão arterial. A dieta DASH: – É baixa […]
O iogurte é um dos produtos muito benéficos para nosso organismo já que contêm bactérias vivas que contribuem para o bom funcionamento de nossa flora digestiva. No supermercado podemos encontrar muitas variedades: naturais, adoçados, cremosos, com frutas, de sabores… Mas se quer realmente saber o que está comendo uma boa alternativa é preparar seu próprio […]
O conceito de reeducação alimentar não é muito difundido porque se relaciona com esse grande desconhecido que é a autogestão da saúde. Mas penso que pode ser interessante para qualquer um cair em conta de que talvez não saiba tudo o que deveria saber sobre a alimentação e que talvez valesse a pena aprender o […]