A gordura trans – Um perigo latente

Todos os dias nascem novas fórmulas e suplementos: iogurtes com “bio” ou “regularis”, alimentos com diferentes ômegas (3,6,9), sucos com todos os tipos de vitaminas, leites reforçados com cálcio, ferro, zinco, e o que seja. Não se sabe o que essas coisas são, para que servem, ou se realmente existem. No entanto, acabamos comprando. Mas […]

Método Pilates

Pilates é um método de exercício completo. Isto é, não consiste em uma simples tabela ou lista de movimentos, mas um método autêntico e abrangente para se organizar, estabilizar e fortalecer o corpo. Caracteriza-se pela realização de movimentos suaves e harmoniosos que ajudam a melhorar a flexibilidade e o equilíbrio. Sua grande vantagem é que […]

O aquecimento deve ser o mesmo para todos?

O aquecimento deve ser individualizado para ser adaptado para cada pessoa. Aquilo que é suficiente para um, pode não ser para outro e vice-versa. Muitos fatores podem influenciar, e o exercício deve se adaptar a essas características: Idade Tanto as crianças como os jovens precisam pouco tempo de aquecimento graças as suas articulações e seus […]

Estar saudável antes de engravidar

Adotar um estilo de vida saudável antes de engravidar deve ser o principal objetivo de todas as futuras mães e pais. Isso envolve questões como: alcançar e manter o peso ideal e eliminar todo o uso de drogas (e “todos” incluem o tabaco e álcool, não é porque eles são drogas legais que são menos […]

O aquecimento é essencial

Se você é uma daquelas que vai para a academia e quando o instrutor oferece exercícios para aquecer, você começa a bufar… Continue lendo. Hoje temos um desafio! O aquecimento é essencial. O que? IM-PRES-CIN-DÍ-VEL. É necessário antes de praticar qualquer esporte. Qualquer que seja a prática, o tipo, a intensidade e a duração do […]

Gorduras que devemos incluir em uma dieta saudável

A gordura é muitas vezes vista como a inimiga de uma boa alimentação, mas quando incluída em uma dieta saudável, pode trazer benefícios para a saúde. Em outras palavras, os ácidos graxos e os óleos nutricionais podem ser benéficos para a cognição, controle de peso, saúde do coração, visão e desenvolvimento do cérebro, e até […]

As coisas mais loucas que fazemos durante a dieta

Ter alguns comportamentos no mínimo incomuns enquanto fazemos uma dieta pode ser mais comuns do que você pensa. Eu acho que independente do motivo a maioria das pessoas algum momento de sua vida fez uma dieta; nem sempre a razão para seguir uma dieta esta relacionada com a necessidade de perder peso, embora seja verdade […]

Jump Snap – Pular corda sem corda

Se você é dessas que costumava passar vergonha quando era criança ou passava por alguns micos por falta de mobilidade. A verdade é que você não sabe pular corda! Sim, talvez para você que esta lendo pareça algo incompreensível, até porque pular corda é como andar de bicicleta: algo mecânico e simples, bem, assim como […]