Qual é o mínimo de exercício que você deve fazer?

Para algumas pessoas o exercício é natural, enquanto que para outras é toda uma proeza que requer esforço físico e mental. Por isso, quando nos dispomos a começar a se mover, surge a questão: Qual é o mínimo de exercício que devo fazer para ser “ativa”? A recomendação do Centro de Controle e Prevenção de […]

5 Dicas para se exercitar no verão

O verão é o momento perfeito para começar hábitos saudáveis que durará toda uma vida. E a melhor maneira de fazer isso é fazendo exercícios, opte pelos exercícios práticos emocionantes e divertidos, para se certificar de que você não perderá o interesse e desistira antes de obter os resultados desejados. Por isso, trazemos estas 5 […]

8 Dicas para um abdômen plano

Desejar um abdômen plano não é uma utopia, sempre e quando você tem a prova, claro. Nem é uma tortura, mesmo que, ironicamente, tenha escolhido ir pela maneira mais simples de conseguir isso. Conseguir um abdômen plano sem morrer na tentativa é possível; e nós te diremos como: 1 A hora mágica Para começar, desfrute […]

Conheça toda a verdade sobre o iogurte

O iogurte é um dos alimentos mais difundidos em termos de consumo no mundo. Não é uma coincidência, mas a maioria das culturas aprendeu a apreciar suas qualidades e incorporaram em receitas específicas para a sua dieta, apesar de sabermos tudo sobre o iogurte, há coisas que você pode escapar. O iogurte comercial O iogurte […]

3 passos para ensinar as crianças a lerem os rótulos dos alimentos

Nos EUA, a Food and Drug Administration (Administração de Alimentos e Medicamentos), propôs aos pais a ensinarem as crianças a ler os rótulos dos alimentos para fazer escolhas alimentares saudáveis. De acordo com a agência federal, isto permitirá que as crianças saibam exatamente o que estão comendo e irá ajudá-las a escolher e comprar os […]

5 Razões para fazer exercício durante a gravidez

Há algumas décadas atrás, o exercício durante a gravidez era considerado uma loucura – se pensava que o estado da mãe era muito delicado para fazer alguma atividade física. Hoje, muitos estudos científicos têm construído uma nova visão do assunto. Aqui estão 5 razões para se exercitar durante esta fase maravilhosa. 1 Peso saudável Eis […]

3 Perigos por fazer exercício demais

Você já sabe que o exercício é importante para uma vida saudável, para perder peso ou ficar no seu peso ideal, ou apenas ficar mais forte e ter mais energia para as atividades que você propõe no dia. Mas há uma linha tênue entre o exercício pela saúde e levar isso até o fim e […]

5 Erros ao treinar bíceps

Se você treina seus braços há muito tempo e não obtém resultados, ou acaba de iniciar no que se refere o seu treinamento, não perca estes 5 erros ao treinar bíceps que você não deve cometer. Em geral, as pessoas começam a ir à academia com a ideia de tonificar e ganhar músculo, geralmente tem […]