Se você treina seus braços há muito tempo e não obtém resultados, ou acaba de iniciar no que se refere o seu treinamento, não perca estes 5 erros ao treinar bíceps que você não deve cometer. Em geral, as pessoas começam a ir à academia com a ideia de tonificar e ganhar músculo, geralmente tem […]

Nem tudo o que é dito sobre o peso ideal é verdadeiro; entre mentiras e verdades, contamos 3 mitos sobre a obesidade que você deve parar de acreditar. De acordo com pesquisa realizada em Birmingham, pode perceber a quantidade de pressupostos errados que temos sobre a obesidade clínica. 1 As modificações na ingestão de calorias […]

Dizer para uma mulher que ela deve levantar pesos é um pouco difícil. Já que crescemos que isso não é coisa para meninas, que só os homens que vão para essa parte da academia e que se pegar muito pesados vamos ficar enormes. Mas a verdade é que o exercício com pesos tem muitas vantagens […]

As necessidades em proteínas dos atletas estão cobertas pela comida, quase tendo um bom valor biológico. Os vegetarianos devem, no entanto, verificar a combinação de cereais e legumes para garantir a contribuição ao seu corpo de todos os aminoácidos essenciais necessários. Hoje vamos falar de 4 suplementos para consumir quando se é atleta, para que […]

Certamente você nunca pensou, mas há certos erros ao fazer abdominais que devem ser evitados por duas razões principais. A primeira delas para manter a nossa saúde física e evitar lesões. A segunda para alcançar as metas que nos propusemos na rotina de abdominais diária. Hoje vamos falar sobre alguns dos mais relevantes. 1 Se […]

Entre 15 e 20% da população tem sido ou irá ser afetada por uma doença alérgica, uma vez que considera a Organização Mundial da Saúde (OMS). Entre as diversas patologias se encontra a intolerância alimentar. É um fenômeno em constante crescimento há vinte anos. Em qualquer caso, sempre surge muitas questões e duvidas sobre o […]

Prevenção da osteoporose, alívio dos sintomas associados à síndrome pré-menstrual, a produção de colágeno, diminuição do risco de diabetes, etc… Estas são algumas das coisas que o cálcio beneficia às mulheres. Hoje vamos nos concentrar sobre a quantidade diária de cálcio recomendada para as mulheres, para que possam se manter saudável. O cálcio O cálcio […]

Cozinhar para si mesma não é a mesma coisa que cozinhar para a família e amigos às vezes você pode não apreciar muito a comida. Mas para evitar isso, é legal adotar algumas reflexões simples e fáceis de aplicar. Cozinhar para si mesma é uma espécie de navegação às cegas já que você não pode […]