Dar uma mudada é uma coisa fácil de obter através de alguns bons hábitos de vida. Hoje vamos dar algumas dicas para ter um corpo perfeito saudável. Você verá como é fácil! Primeiro, para reafirmar a pele, o ideal é alternar água quente e fria no chuveiro. Alternando a água quente e fria cancela os […]

Com certeza ao longo do dia, há muitos momentos que seu corpo pede um lanche. É justamente nessa hora que devemos apostar por lanches saudáveis que não engordam, apesar de terem alto valor nutritivo, hoje vamos dar algumas ideias para substituir aquela guloseima que você come todo dia. Iogurte grego É um dos iogurtes mais […]

Comer gordura pode fazer você perder peso, mas o fundamental é saber que tipo de gordura te ajudará a conseguir isso, porque não se trata de hambúrgueres, cachorros quentes e bolos. Saiba quais são as gorduras saudáveis para o seu corpo. 1 Carne Bovina De acordo com o estudo do Journal Nutrition, a carne contém […]

Nos últimos anos, o Ômega 3 parece estar na moda. Por isso, você deve ter se perguntado o que são exatamente os ácidos de ômega 3 e porque necessitamos deles. O Ômega 3 pertence a um grupo de ácidos graxos, conhecido como ácido graxo essencial e o corpo o requer para funcionar adequadamente e prevenir […]

A quantidade de legumes que você deveria comer por dia é de pelo menos 2 xícaras por dia, se for uma mulher de 19 e 50 anos. No caso das mulheres idosas, 2 xícaras é suficiente. Agora, se você segue uma rotina como a maioria das pessoas, a chance é que sua ingestão de vegetaisesteja […]

Muitas vezes dizemos: “Eu estou indo na academia há vários anos e eu não vejo mudanças”. Como isso pode ser possível? Bem, em primeiro lugar, deixe-me dizer quais os truques que as pessoas costumam usar para fugir da rotina. Veja as situações que te impede de perder peso, talvez você tenha feito algumas delas na […]

Anteriormente, não tínhamos que fazer esta pergunta: o que estava disponível era o leite de vaca. No entanto, hoje temos ao alcance de nossas mãos (embora talvez não tão acessível ao nosso bolso) vários tipos de leites com diferentes propriedades e benefícios nutricionais. Como escolher? Aqui estão as principais chaves para te ajudar a decidir […]

Cada coisa tem seu truque, e a balança também tem o seu! Bem, se você esta de dieta ou de vez em quando se pesa, vamos te dizer qual é o momento ideal para pesar e outros detalhes que te ajudarão a se pesar da maneira certa, para que os dados que você conseguir sejam […]