6 Mentiras que te impedem de perder peso na academia
Muitas vezes dizemos: “Eu estou indo na academia há vários anos e eu não vejo mudanças”. Como isso pode ser possível? Bem, em primeiro lugar, deixe-me dizer quais os truques que as pessoas costumam usar para fugir da rotina. Veja as situações que te impede de perder peso, talvez você tenha feito algumas delas na academia e nem percebeu.
Chegar tarde às sessões
Se estiver planejando chegar para o seu treino você logo vai querer abandona-lo, eu recomendo que você foque. Como se costuma dizer, tudo é uma questão de tempo, você deve ter um cronograma e respeita-lo, para focar nos treinos. você vai notar uma grande mudança em você.
Você deve se concentrar
Outra das situações que te impedem de perder peso é dizer que está atenta ao exercício, quando na realidade tem um livro ou um telefone em frente o aparelho da academia. Não é ruim você fazer essas coisas, só que você deve evitá-las durante a rotina de exercícios porque você se desconcentrará e perderá o seu ritmo.
Alongamento durante o exercício
Realizar alongamento é essencial para melhorar o fluxo de sangue, ajuda os níveis de ácido láctico, que se acumulam no sangue do tecido muscular para que sejam rapidamente eliminados. Alongar-se é necessário para evitar as cólicas, o que geralmente se faz errado é fazê-lo durante o exercício, já que vamos perder tempo de treinamento: podemos alongar antes ou depois do treino.
Não fique parada
Se você ver que os aparelhos estão ocupados, não perca tempo parada enquanto não desocupam os aparelhos: seu tempo é precioso e deve aproveitar ao máximo. Experimente fazer outros exercícios que não precisam de um aparelho, tente fazer flexões, por exemplo, porque o importante é não quebrar a rotina.
Não pare
Tente seguir o ritmo da aula, tente ser consistente e evite parar, porque caso contrário, você terá que começar tudo de novo. É claro que deve ter em mente que não pode se esforçar demais, mas talvez seja capaz e por conforto pare de tentar. Comece aos poucos e seja consistente, tente pensar em coisas positivas como: “Eu vou fazer isso”, “já está quase terminando”, etc.
Não fique tão cômoda
Normalmente, as academias têm bom atendimento aos seus clientes, incluindo serviços de TV em algumas delas; o negativo da situação é que talvez você consiga se sentir muito à vontade e você acaba perdendo o foco da rotina. Sempre mantenha o foco e você vai ver como vai funcionará sem problemas.
Finalmente, observe que, se você não perdeu peso como você quer, não é motivo para pânico: basta vigiar para não cometer os erros mencionados acima. Se assim for, modifique os hábitos e prepare-se para mostrar um corpo que roubará todos os olhares.
