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6 Mentiras que te impedem de perder peso na academia

6 Mentiras que te impedem de perder peso na academia

Muitas vezes dizemos: “Eu estou indo na academia há vários anos e eu não vejo mudanças”. Como isso pode ser possível? Bem, em primeiro lugar, deixe-me dizer quais os truques que as pessoas costumam usar para fugir da rotina. Veja as situações que te impede de perder peso, talvez você tenha feito algumas delas na […]

O fazer para obter melhores resultados no mesmo exercício?

Aqueles que frequentam a academia ou fazem exercício ao ar livre regularmente, sabem que muitas vezes as pequenas mudanças na rotina podem fazer uma enorme diferença para o nosso corpo. Por isso, hoje eu trouxe algumas dicas com pequenas ações, que quando são aplicadas trazem melhores resultados no mesmo exercício. Encha a sua garrafa com […]

O aquecimento é essencial

Se você é uma daquelas que vai para a academia e quando o instrutor oferece exercícios para aquecer, você começa a bufar… Continue lendo. Hoje temos um desafio! O aquecimento é essencial. O que? IM-PRES-CIN-DÍ-VEL. É necessário antes de praticar qualquer esporte. Qualquer que seja a prática, o tipo, a intensidade e a duração do […]

4 Dicas para as pessoas que vão para a academia na parte da manhã

As manhãs são o melhor momento para se exercitar. Se você tende a adiar seu tempo de treinamento, assim você nunca será capaz de praticá-lo. Exercitar nas primeiras horas da manhã te mantém em forma e feliz durante todo o dia. Programando seu treino na parte da manhã ajuda a manter um estilo de vida […]

3 Formas divertidas de estar em forma sem ir à academia

Entediada com a mesma velha rotina em sua academia? Que tal desfrutar de uma variedade de exercícios livres que lhe dará os mesmos resultados excelentes. O melhor de tudo é que são formas divertidas de entrar em forma! 1 Campo de treinamento Fazer exercício ao estilo de campo de treinamento é muito divertido. Afinal, quem […]

Erros comuns que cometemos na academia

É uma boa ideia conhecer típicos erros comuns que cometemos na academia para evitar consequências ou resultados que realmente não queremos. Se, por vezes, você se pergunta por que não alcança seus objetivos, é que você pode estar fazendo algo errado. Verifique seu calendário da academia com a lista abaixo para saber. Muita motivação Nada […]

Qual é o mínimo de exercício que você deve fazer?

Para algumas pessoas o exercício é natural, enquanto que para outras é toda uma proeza que requer esforço físico e mental. Por isso, quando nos dispomos a começar a se mover, surge a questão: Qual é o mínimo de exercício que devo fazer para ser “ativa”? A recomendação do Centro de Controle e Prevenção de […]

4 Benefícios de trabalhar com pesos

Dizer para uma mulher que ela deve levantar pesos é um pouco difícil. Já que crescemos que isso não é coisa para meninas, que só os homens que vão para essa parte da academia e que se pegar muito pesados vamos ficar enormes. Mas a verdade é que o exercício com pesos tem muitas vantagens […]

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