Existem alimentos que são deliciosos, esperar ansiosamente para o almoço ou jantar só pra comer aquele prato em especial, quem nunca! Outros, no entanto, são simplesmente ignorados. Como é o caso do café da manhã é frequentemente esquecido por dois motivos, a vontade de dormir mais um pouco e a dificuldade para chegar na hora […]
Com certeza ao longo do dia, há muitos momentos que seu corpo pede um lanche. É justamente nessa hora que devemos apostar por lanches saudáveis que não engordam, apesar de terem alto valor nutritivo, hoje vamos dar algumas ideias para substituir aquela guloseima que você come todo dia. Iogurte grego É um dos iogurtes mais […]
Comer gordura pode fazer você perder peso, mas o fundamental é saber que tipo de gordura te ajudará a conseguir isso, porque não se trata de hambúrgueres, cachorros quentes e bolos. Saiba quais são as gorduras saudáveis para o seu corpo. 1 Carne Bovina De acordo com o estudo do Journal Nutrition, a carne contém […]
A quantidade de legumes que você deveria comer por dia é de pelo menos 2 xícaras por dia, se for uma mulher de 19 e 50 anos. No caso das mulheres idosas, 2 xícaras é suficiente. Agora, se você segue uma rotina como a maioria das pessoas, a chance é que sua ingestão de vegetaisesteja […]
Anteriormente, não tínhamos que fazer esta pergunta: o que estava disponível era o leite de vaca. No entanto, hoje temos ao alcance de nossas mãos (embora talvez não tão acessível ao nosso bolso) vários tipos de leites com diferentes propriedades e benefícios nutricionais. Como escolher? Aqui estão as principais chaves para te ajudar a decidir […]
Os alimentos verdes são quase sempre uma fonte de nutrientes essenciais, incluindo muitas vitaminas e minerais necessários para desfrutar de uma saúde de ferro. E se você ama legumes, você provavelmente vai gostar de abusar deles em suas refeições diárias. Então, hoje vamos falar de alimentos verdes que podemos comer todos os dias. Abacate Os […]
“Nutrição”: esta é a palavra que deveríamos lembrar cada vez que levamos alguma coisa à nossa boca. E este processo é em última instância o objetivo principal de uma boa nutrição. Em outras palavras, comemos para obtenção daqueles nutrientes que nosso corpo precisa para funcionar no seu potencial. A partir desta perspectiva, existem algumas opções […]
Todos os dias nascem novas fórmulas e suplementos: iogurtes com “bio” ou “regularis”, alimentos com diferentes ômegas (3,6,9), sucos com todos os tipos de vitaminas, leites reforçados com cálcio, ferro, zinco, e o que seja. Não se sabe o que essas coisas são, para que servem, ou se realmente existem. No entanto, acabamos comprando. Mas […]