5 alimentos saudáveis que você não deve comer em excesso

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alimentos saudaveis que nao podemos comer em excesso

Tenha em mente que devemos comer de forma equilibrada. Assim, embora estes alimentos sejam saudáveis, você não deve consumi-los em grandes quantidades. Quer saber quais são? Então, continue a ler!

1 Soja

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A soja é um dos alimentos saudáveis mais conhecidos: reduz o colesterol ruim e regula os níveis de açúcar no sangue. No entanto, consumida em grandes quantidades pode causar alguns problemas, tais como: bloquear a absorção de ferro, causando uma hiperplasia endometrial – perfuração no útero. O ideal é não consumir mais do que duas porções de soja diariamente.

2 Laranja

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As laranjas são muito ácidas e diversos estudos mostram que comer demais pode causar refluxo. Os tomates têm o mesmo problema, por isso é recomendado consumir no máximo duas porções por dia de qualquer alimento. Se você tiver problemas de estômago, é melhor evitá-los.

3 Espinafre

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O problema aqui está não está no cozimento: o espinafre cru consumido em grandes quantidades pode causar pedras nos rins. As pessoas que já têm cálculos renais devem evitar este vegetal de folhas verdes.

4 Alho

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O alho é um super alimento com grandes benefícios, mas em excesso pode causar problemas gastrointestinais, diluentes de sangue, gerando sangramentos, dor de cabeça e fadiga.

As quantidades recomendadas variam de pessoa para pessoa, mas o ideal é consumir no máximo quatro dentes de alho por dia.

5 Água

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Enquanto a maioria das pessoas tem o problema oposto – bebem pouca água -, se você forçar a beber demais, poderá ocorrer uma intoxicação, já que a água dissolve o sódio no sangue. Isso pode ser perigoso porque afeta diretamente a função cerebral e pode levar à morte.

Se você não se dá conta de quantos litros de água você bebe, tente verificar os níveis da urina: se estiver sempre clara, talvez você esteja exagerando.

Estes são os 5 alimentos saudáveis que devem ser consumidos de forma equilibrada para ajudar a melhorar sua saúde. Então agora você já sabe: a chave nesta vida para uma saúde de ferro é não exagerar em nada.

Aproveite tudo o que a natureza lhe dá!

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