Para algumas pessoas o exercício é natural, enquanto que para outras é toda uma proeza que requer esforço físico e mental. Por isso, quando nos dispomos a começar a se mover, surge a questão: Qual é o mínimo de exercício que devo fazer para ser “ativa”? A recomendação do Centro de Controle e Prevenção de […]
O verão é o momento perfeito para começar hábitos saudáveis que durará toda uma vida. E a melhor maneira de fazer isso é fazendo exercícios, opte pelos exercícios práticos emocionantes e divertidos, para se certificar de que você não perderá o interesse e desistira antes de obter os resultados desejados. Por isso, trazemos estas 5 […]
Desejar um abdômen plano não é uma utopia, sempre e quando você tem a prova, claro. Nem é uma tortura, mesmo que, ironicamente, tenha escolhido ir pela maneira mais simples de conseguir isso. Conseguir um abdômen plano sem morrer na tentativa é possível; e nós te diremos como: 1 A hora mágica Para começar, desfrute […]
Há algumas décadas atrás, o exercício durante a gravidez era considerado uma loucura – se pensava que o estado da mãe era muito delicado para fazer alguma atividade física. Hoje, muitos estudos científicos têm construído uma nova visão do assunto. Aqui estão 5 razões para se exercitar durante esta fase maravilhosa. 1 Peso saudável Eis […]
Você já sabe que o exercício é importante para uma vida saudável, para perder peso ou ficar no seu peso ideal, ou apenas ficar mais forte e ter mais energia para as atividades que você propõe no dia. Mas há uma linha tênue entre o exercício pela saúde e levar isso até o fim e […]
Se você treina seus braços há muito tempo e não obtém resultados, ou acaba de iniciar no que se refere o seu treinamento, não perca estes 5 erros ao treinar bíceps que você não deve cometer. Em geral, as pessoas começam a ir à academia com a ideia de tonificar e ganhar músculo, geralmente tem […]
Dizer para uma mulher que ela deve levantar pesos é um pouco difícil. Já que crescemos que isso não é coisa para meninas, que só os homens que vão para essa parte da academia e que se pegar muito pesados vamos ficar enormes. Mas a verdade é que o exercício com pesos tem muitas vantagens […]
As necessidades em proteínas dos atletas estão cobertas pela comida, quase tendo um bom valor biológico. Os vegetarianos devem, no entanto, verificar a combinação de cereais e legumes para garantir a contribuição ao seu corpo de todos os aminoácidos essenciais necessários. Hoje vamos falar de 4 suplementos para consumir quando se é atleta, para que […]