Conheça a Dieta Paleolítica

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Conheça a Dieta Paleolítica

A dieta paleolítica não é um regime inventado, e sim aqui que as primeiras pessoas comiam.

O que é a dieta paleolítica?

Segundo o Dr. Eaton, são os nossos genes que determinam quais as nossas necessidades nutricionais, os nossos genes são idênticos aos dos nossos ancestrais, com exceção de 0,02%, então nós devemos nos alimentar de uma forma semelhante à das primeiras pessoas.

A dieta paleolítica é uma dieta com poucos carboidratos, e ela elimina completamente laticínios e cereais (pão também). Só compreende entre 20 e 40% de carboidratos e proteínas 20 a 35%, e entre 30 e 45% de lipídeos. Com este sistema você não precisa contar gramas de carboidratos ou calorias. A principal regra é parar de comer quando estão cheios.

Os Alimentos permitidos na dieta paleolitica são:
A carne vermelha, aves, frutos do mar, ovos, frutas e vegetais de amido, nozes e leguminosas.

Conheça a Dieta Paleolítica

Alimentos para comer com moderação
Óleos espremido frio, abacate, café, chá e bebidas alcoólicas e nozes.

Alimentos proibidos em paleodiet
Grãos, legumes, produtos lácteos, processados ??ou conservados, vegetais amiláceos (batata, mandioca, inhame, etc), carnes gordas, alimentos salgados, açúcar e soda.

Exceções
Em teoria, é possível comer uma, duas ou três refeições por semana em que os alimentos usam “proibido” e que as exceções seriam facilitar a adaptação a esse ritmo novo alimento.

A saber:
A dieta do paleolítico não é o que nossos ancestrais comiam. Parece que alguns outros eram herbívoros.

Paleolítico dieta ou paleodiet:

Café da manhã: laranja, salmão com ervas e nozes.
Almoço: salada com legumes molho, azeite e suco de limão, peru, amêndoas e framboesas.
Jantar: escalope de vitela sementes, vegetais misturados, melão e girassol.

Conheça a Dieta Paleolítica

Os Resultados
Durante os primeiros seis meses este tipo de dieta pode produzir maior perda de peso do que as dietas tradicionais baixo teor de gordura e rica em carboidratos. No entanto, depois de seis meses, que tendem a ganhar mais peso do que o baixo teor de gordura regimes.

Vantagens da dieta paleolítica
Este esquema prioriza o consumo de proteínas, o que proporciona uma sensação de saciedade rapidamente.
Este tipo de dieta é fácil de seguir porque não é difícil encontrar a carne, aves, peixe, ovos, frutos do mar, frutas e legumes.

Conheça a Dieta Paleolítica

As desvantagens da dieta paleolítica são:
Essa dieta pode satisfazer todas as nossas necessidades nutricionais exceto vitamina D, porém, a sua monotonia torna impraticável seguir a longo prazo.
Essa dieta requer muita disciplina e controle.

Ela pode causar o conhecido efeito sânfona devido à rápida perda de peso nas primeiras semanas.

Você deve sempre estar atento às suas exigências nutricionais.

As pessoas que realizarem essa dieta, podem sofrer deficiência de vitamina D, a curto prazo. Por isso, você tem que compensar o défice de vitamina D.

Atenção: Sempre consulte seu médico antes de iniciar ums dieta.

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6 comentários em “Conheça a Dieta Paleolítica

  1. Juliana

    Goastaria de saber como temperar os alimentos, frango, carne ou mesmo a salada? Pode usar um pacatinho de sazon e um pouco de sal?

    1. Mauricio

      Olá Juliana, pode sim, claro que com moderação, pois esses condimentos contém sódio, que em excesso pode causar retenção de líquido, fazendo com que você fique com inchaço, sem falar dos riscos ao coração como a pressão alta. Mas desde que sejam ministrados com moderação, não tem problema algum :)

  2. Claudia

    Olá comecei a trabalhar meu corpo com esta dieta ha exatas 2 semanas, eliminei 5 kg de segunda a sexta feira, no final de semana relaxei e bebi cerveja, delicia, na segunda feira desta semana havia ganho 2 kgs, entao vamos lá comecei em 19/08 com 81kg, fui a 76.700 na sexta, na segunda estava com 78,800, hoje sexta feira 30/08 acordei e fui pesar 76.600… mega feliz, prometo nao tomar cerveja este final de semana…rs

    1. Mauricio

      ficamos felizes que pudemos te ajudar ;)

  3. Ana Regina

    O que faco para substituir o açúcar nos sucos?

    1. Jaque Autor do post

      Olá Ana Regina, você pode substituir por stevia conhecida também como açúcar verde é uma planta medicinal que pode ser utilizada para substituir o açúcar ou mel em sucos e chás. Espero ter ajudado BjiO

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