Alimentos para consumir no café da manhã e perder 5 quilos

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alimentos para o cafe da manha

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, e numerosos estudos nunca recomendaram ignorá-la, mesmo durante a dieta É precisamente por esta razão que nós encontramos para buscar os alimentos que nos ajudam a perder peso e que podem ser consumidos na primeira parte da manhã. Quer saber quais os alimentos devemos consumir no café da manhã para perder 5 quilos? Continue a aqui no Dicas Dieta

Café

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O café te dá à energia que você precisa para estar ativa pela manhã. No entanto, estudos têm mostrado que começar o dia com uma boa dose de cafeína pode fazer você perder até 15% de calorias que você ingere. Parece perfeito para o café da manhã, não é verdade?

Ovos

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Os ovos contêm proteínas, e aproveitar para consumir proteína durante o café da manhã te ajuda a não estar com fome durante a manhã, e também mantém o seu corpo ativo por mais tempo.

Leite

Como no caso dos ovos, o leite é uma fonte natural de proteínas. Assim, se você quiser incorporá-lo nesta primeira refeição do dia para perder peso, é melhor escolher o desnatado, para evitar consumir gorduras.

Torradas Integrais

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Outro nutriente que aparece no café da manhã de quem quer perder peso é justamente a fibra. Então, se você deseja incorporar, por exemplo, as torradas integrais, você estará dando um grande passo ao seu objetivo.

Espinafre

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Espinafre é o alimento perfeito para um café da manhã que lhe permite perder peso. Por quê? Ele é o vegetal que contém mais proteínas, e ao mesmo tempo está carregado de fibras.

Como você vê, a quantidade de alimentos que podem te ajudar a perder peso no café da manhã é enorme, e cada um deles é diferente do anterior. Basta encontrar aqueles com que você se sinta confortável e se concentrar em incorporá-los em sua dieta todos os dias.

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