7 Alimentos que ajudam a perder peso

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alimentos ajudam a perder peso

Se você esta em processo de perder peso, que tal conhecer 7 alimentos que ajudam a perder peso. Neste artigo vamos contar quais são conveniente consumir naturalmente para contribuir com seu propósito para perder peso.

#7 Aveia

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A aveia é um dos grãos integrais recomendados para comer, se você estiver ou não fazendo dieta. É rica em fibra solúvel, além de produzir saciedade durante várias horas por ser digerido de forma lenta. Não produz colesterol nem contem gorduras.

#6 Ovos

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As pessoas que se encontram de dieta, perder até duas vezes mais peso quando seu café da manhã inclui um ovo a cada dia, graças a sua alta concentração de proteína animal livre de gorduras.

#5 Iogurte e leite desnatado

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Estudos publicados pelo Journal of Obesity asseguram que a perda de peso e a conversão da massa muscular são favorecidas consumindo iogurte sem gorduras que contenham cálcio, vitamina D e proteínas.

#4 Maçãs

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É uma fruta rica em fibras, por isso é recomendado comer meia hora antes das refeições principais para sentir o efeito de saciedade que produz e assim comer menos de outros alimentos. Graças a seu teor de pectina, ao se misturar com água regula a quantidade de lipídios no sangue e do colesterol. Sua propriedade antioxidante também contribui a prevenir o aumento de glicose, a pressão alta e o colesterol.

#3 Carne vermelha

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Sim está permitida! Claro que deve ser carne magra, segundo publicações da revista American Journal of Clinical Nutrition, graças as proteínas da carne vermelha magra você mantem a massa muscular, o segredo é que você tem que fazer exercícios!

#2 Canela

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Se adotar o saudável de tomar de ¼ a 2 colheres de chá de canela por dia, obterá vários benefícios como por exemplo, metabolizar o açúcar aumentando os níveis de insulina no corpo e reduzir o colesterol até uns 25%. Sem duvida, uma grande especiaria para te ajudar a perder peso.

#1 Amêndoas e manteiga de amêndoas

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Comer uma tostada no café da manhã untada com manteiga de amêndoas, te dará uma boa quantidade de proteínas além de evitar um possível excesso no consumo de carboidratos durante o resto do dia. É claro! Se não comer demais não precisa queimar calorias.

Que alimentos te dão resultados eficazes para perder peso? Comente!

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