Quer perder peso e aumentar sua massa muscular? Esta não é uma ideia maluca: neste post, oferecemos a dieta ideal para queimar calorias e músculo ao mesmo tempo. Proporções adequadas Para alcançar o objetivo desejado, é fundamental consumir as quantidades adequadas de macronutrientes, ou seja de proteínas, carboidratos e gorduras. Proteínas Estas são as principais […]

Conhece os benefícios da batida de abacate para alcançar suas metas na academia, tanto para ganhar massa muscular, como para conseguir uma melhor definição nos músculos. O abacate é uma excelente fonte de nutrientes, tanto que pode ser o suplemento perfeito para qualquer hora de refeição, já que ontem vitaminas, minerais e as gorduras naturais […]

Sempre é recomendado fazer atividades físicas de forma regular, nunca se ouviu o contrário, no entanto, o excesso também pode ser muito prejudicial. Hoje vamos mostrar 9 consequências de fazer exercício físico em excesso. Há muitas pessoas que utilizam as atividades físicas para descarregar tensões e o estressa derivados de diferentes situações, outras por problemas […]

Não há nada mais saudável e delicioso que uma rica torta de abobrinha caseira. É a receita ideal para cuidar do seu corpo, adicionar vegetais a sua dieta e surpreender a todos seus convidados com uma proposta tão deliciosa como saudável. Para prepara-la você vai precisar obter alguns ingredientes, dispor de tempo e seguir ao […]

O calor imperante do verão faz que nosso corpo comece a pedir para consumir alimentos mais frescos. As frutas são uma opção ideal para satisfazer esta demanda e, ao mesmo tempo cuidar de nossa saúde. Hoje vamos mostrar 7 frutas saudáveis para você experimentar neste verão. 7- Abacaxi Estra fruta contem grandes quantidades de vitaminas, […]

Quando chegam as férias todas queremos descansar e só pensamos em desfrutar nosso tempo livre em todas as coisas que mais gostamos. E entre tanto descanso nós nos esquecemos da dieta e a alimentação saudável, então, como não engordar nas férias? Se bem que as férias não são tempo para perder peso, mas tão pouco […]

Vamos começar o ano com uma receita saudável, que tal uma sopa de queijo e brócolis. Tenho certeza que deixará sua família muito surpresa com esta preparação. Sem duvidas, por hoje ser sexta todas estamos buscando opções fáceis por esta razão trouxe para vocês esta receita. Experimente vocês não irão se arrepender. Ingredientes: * 1/2 […]

Há quem não simpatize com a alface, e a desvalorizam para a categoria “grama”. Mas, é provável que quem se prive do prazer de consumi-las desconhece todos os nutrientes que este vegetal esconde em suas finas folhas. Neste artigo, vamos mostrar nos nutrientes da alface. Propriedades nutritivas da alface Ferro As alfaces contem uma grande […]