“Eu não quero gastar dinheiro em uma academia” já não é uma desculpa para retirar a atividade física da sua vida. Hoje, a web oferece infinitas possibilidades para você se exercitar sem gastar um centavo e sem sair de casa. Rotina integral Com esta série de exercícios, e com a ajuda de um par de […]

Os laticínios oferecem uma variedade de nutrientes, como proteínas, cálcio, potássio, magnésio, os quais desempenham um papel importante como a manutenção da saúde da densidade óssea e controle da pressão arterial. Apesar de todos os nutrientes e benefícios, aos laticínios também tem uma má fama. Algumas pessoas simplesmente não os toleram, enquanto outros, por seu […]

“Eu não tenho tempo.” Esta é a desculpa típica que a maioria das pessoas apresenta para não fazer atividade física. A verdade é, porém, que a vontade e a determinação podem fazer maravilhas. Para ser capaz de programá-las, vamos dar algumas recomendações para fazer exercícios quando não há tempo. Manhãs mais proveitosas Que tal se […]

Quando dizemos “iogurte grego” Qual é a primeira coisa que vem à mente? Proteínas abundantes? Super saudável? Super alimento? Embora esses adjetivos se aplicam a alguns iogurtes gregos, infelizmente nem todos são igualmente nutritivos. Marcas diferentes usam receitas diferentes, o que significa que as proteínas, açúcares e os ingredientes adicionados podem variar amplamente. Aqui vamos […]

Verificou-se que certas verduras fornecem mais nutrientes quando cozidas. Se você se preocupa em ter uma dieta saudável, você definitivamente vai estar interessada em saber mais desses alimentos e de suas propriedades. A couve crespa Cozida fornece 2,6 gramas de fibra; 2,5 gramas de proteína e 0,52 gramas de gordura. Se você comer cru, você […]

Você trabalha em um escritório sentada várias horas por dia? Não tem tempo para fazer o exercício que você quer? Embora a atividade física regular seja fundamental, existem alguns hábitos diários simples que também pode nos dar uma mão para combater o sedentarismo. Organize seu escritório Organize seu escritório para que você permita que suas […]

Não perca esta super-rotina de desintoxicação de 21 dias! Se você está procurando um plano abrangente para melhorar a aparência de sua pele, fazer você parecer mais jovem e aumentar a sua energia, entre outras coisas, não procure mais você acaba de encontrar! Em que consiste esta rotina de desintoxicação em 21 dias? Primeiro de […]

Talvez você esteja precisando de uma desintoxicação completa no seu corpo, hoje ensinarei como desintoxicar o seu corpo com essas 3 dicas simples apresentadas abaixo: Dicas para desintoxicar o corpo 1 Coma muita fibra Coma arroz integral, frutas e legumes, beterraba, alcachofra, rabanete, brócolis e repolho, pois são excelentes alimentos desintoxicantes. 2 Controle seu estresse […]