O corpo humano necessita de mais de quarenta tipos de nutrientes diferentes para manter um funcionamento apropriado. O conceito de uma dieta balanceada estabelece que consumindo vários alimentos com moderação é possível obter todos os ingredientes necessários para o desenvolvimento dos tecidos, à regularização dos processos metabólicos e ao fornecimento adequado de energia para o […]
A vitamina E faz parte de um grupo de oito vitaminas solúveis em gordura que ajudam a prevenir o estresse oxidativo no corpo, e outras vitaminas no organismo. Quantidades adequadas de vitamina E podem ajudar a proteger contra doenças cardíacas, câncer e lesões oculares relacionadas ao avanço da idade (degeneração macular). A vitamina E também […]
Assim como nós adultos devemos e precisamos manter uma alimentação saudável, as crianças também. Desde a amamentação e a introdução aos alimentos mais sólidos, elas devem ter um cardápio equilibrado e nutritivo. Hoje o Dicas Dieta traz algumas recomendações da Organização Mundial da Saúde e do Ministério da Saúde do Brasil sobre a alimentação infantil […]
O zinco é mais um dos minerais de extrema importância para o bom funcionamento do nosso organismo. Esse nutriente desempenha papel fundamental ao nosso organismo, auxiliando o sistema imunológico nas defesas do corpo, na cicatrização, melhora o paladar, é antioxidante, ajuda na formação do feto, trabalha na síntese de DNA e participa de mais de […]
Uma dieta rica em verduras, legumes, sementes e cereais é essencial para manter a boa saúde, mas a carne, muitas vezes vista como vilã, também é um alimento nutricionalmente rico e de grande importância na alimentação. A carne vermelha contém proteínas de alto valor biológico e micronutrientes importantes que é necessário para uma boa saúde […]
Fazer um lanche saudável entre as principais refeições do dia é uma boa maneira de acelerar o metabolismo, diminuir a compulsão alimentar e assim chegar à próxima refeição com menos fome. Além disso, comer várias vezes ao dia ajuda o organismo a ter uma melhor digestão, evitando úlceras, gastrite e azias. O recomendado é fazer […]
Estar abaixo do peso, assim como estar acima, pode ser um risco à saúde. Osteoporose e sistema imunológico baixo estão entre as consequências em pessoas que se alimentam mal. A maioria de nós conhece os alimentos de grande valor calórico, porém, é necessário sabermos quais são os que trazem benefícios para o corpo. Ao montar […]
É do conhecimento geral que muitas das pessoas que começam uma dieta alimentar para emagrecer acabam por desistir facilmente porque não obtêm resultados visíveis durante as primeiras semanas. A situação torna-se ainda mais complicada para aqueles que cumpriram à risca os objectivos e os limites que traçaram. Não percebem o porquê de não emagrecerem. Uma […]