Cada situação de trabalho em horários noturnos é diferente. É importante se adaptar, em cada caso, em particular, às grandes regras nutricionais. Para fazer isto, deve ser baseada nos seguintes princípios: algumas famílias alimentares favorecem a atividade e outras o sono. Por exemplo, um prato sólido de carne ou peixe é ideal antes de uma […]
Não perca os benefícios destes 4 alimentos e implemente o quanto mais cedo à sua dieta habitual e aproveite ao máximo para obter um corpo saudável! 1 Panqueca De acordo com as preferências de cada um, você pode comê-la em fatias finas ou mais grossinhas, o fato é que, geralmente, o queijo é derretido e […]
Espinafre, da mesma forma como outras folhas verdes, tem grandes benefícios para o corpo. Desta vez, vamos falar somente 3 das razões por que é que vale a pena comer, mas há muitas outras razões. Rico em nutrientes Isso certamente pode ser a principal razão para comer: é rica em nutrientes, vitaminas (como C, A, […]
Seus músculos estão doendo e nem sabia que existia. A atividade física deixou você simplesmente quebrada. “Eu preciso de uma recompensa para tanto esforço”, pensa. E então você se imagina esparramada no sofá, comendo uma boa barra de chocolate ou um delicioso hambúrguer com pão… Bem, e nem sequer percebe que essas fantasias possam ocorrer. […]
Falta de tempo ou apetite, desejo de perder peso… Não importa a razão, a tentação de pular uma refeição é geralmente grande. Pular uma refeição ajuda a perder peso? Aqui estão as respostas cuidadosamente. Evite pular uma refeição A recomendação é para não forçar essencialmente pular uma refeição quando está com fome. Os seguintes riscos […]
Mais e mais celebridades dizem que a perda de peso com base em sucos verdes é a solução para perder seus pneuzinhos em torno da cintura, mas a verdade é que esta prática pode levar ao aumento do peso inesperado. Mas como se pode engordar com um suco natural? Quando você bebe o suco de […]
De acordo com a revista Saúde, alguns alimentos podem alterar a química do cérebro para impulsionar o seu humor. Então, para mantê-la feliz durante todo o dia, além de exercício, tente estas receitas para uma dieta feliz de John La Puma. Café da manhã: Quinoa com canela, nozes e morangos Preparação Ferva 1/4 de xícara […]
Sempre falamos que para fazer dietas para perder peso é preciso planejamento, planejamento e planejamento! E para isso você pode aplicar estas técnicas para economizar tempo no início da semana e para perder peso: Coloque em saquinhos e potes as porções dos seus lanches Como se fosse a lancheira do seu filho, você pode preparar […]