3 Maneiras para combater o aumento de peso por estresse

Nervos e ansiedade nos jogam contra nós mesmas de muitas maneiras, tanto quanto se refere a saúde, mas também são declarados inimigos no momento de perder peso. Saiba estas 3 maneiras de combater o aumento de peso por estresse e esquecê-lo para sempre!

Graças ao hormônio cortisol, que o corpo produz quando estamos estressados, aumenta nosso desejo por alimentos pouco saudáveis, gordurosos, excesso de açúcar e outros que não são nada recomendados para a perda de peso. Está cientificamente provado que: quanto mais estresse, mais calorias acumuladas. Mas o que podemos fazer para evitar excessos durante esses períodos de estresse?

1 Identifique o seu estado para comer em conformidade

Se você está angustiada, então coma gorduras saudáveis, mas combine muitas ou mais de duas em uma refeição. Por exemplo, se você comer salada, adicione um abacate (gordura saudável), mas, em seguida, tempere com limão ou vinagre balsâmico em vez de creme de leite, maionese ou óleos.

2 Controle as porções

Não é que eles são menos abundantes, mas que sabiamente combinam para enganar o seu corpo. O ideal é que em vez de ter uma xícara de quinoa, coma metade deste cereal e metade do espinafre. Desta forma cortará calorias.

3 Acelere seu metabolismo com alimentos

Se você está sob estresse, apesar de não haver grandes diferenças, cada ação que você incorporar soma-se na quantidade.

Por isso, consumir alimentos como pimenta ou pimenta caiena vai fazer que você tenha menos desejos e menos fome, por isso não se esqueça de adicioná-los às suas refeições.

Você conhece outras formas de combater o ganho de peso por estresse? Conte-nos! Gostaríamos muito de saber!