5 Dicas rápidas para perda de peso

Se você quer perder peso, é claro que você tem que se alimentar de maneira saudável e fazer exercício físico. Mas há certas coisas que você pode fazer isso por mais simples que pareçam, é realmente uma receita para perder peso mais rapidamente.

1 Corra dos salgadinhos

Quase todo mundo compra salgadinhos para evitar doces, mas com isto você só estará se enchendo de gordura trans e sódio que faz você ter retenção de líquidos.

2 Tome seu café da manhã

Pular esta refeição para perder peso só faz você comer muito mais na hora do almoço e, pior, escolher um alimento menos saudável. Coma algo com carboidratos integrais (como o pão) e uma fonte de proteína (como um ovo) e você estará satisfeita. E se você quiser alguma proteína animal, pode comer um pouco de gordura saudável, como manteiga de amendoim.

3 Coloque exercício em sua rotina

Se você não tem tempo para se dedicar à academia, pode acrescentar de 10 a 30 minutos de atividade física por dia. Faça agachamentos, suba as escadas no trabalho, caminhe um pouco depois do almoço.

4 Limpe sua despensa

Isto é, se você não tiver você não come. Então, limpe sua geladeira e despensa de tudo o que pode significar uma tentação. Assim, a sua família comerá alimentos saudáveis também.

5 Convide uma amiga

Você se sente sozinha nesta luta contra o peso? Se junte a alguém com interesses semelhantes e lutem juntos. Tem sido demonstrado que o apoio é essencial quando estabelecemos metas de perda de peso e também uma parceria irá ajudá-la, encorajando-a quando você sentir que as coisas estão difíceis, e vice-versa.

Não é difícil acelerar a perda de peso com estas dicas. Basta colocá-las em ação o mais rápido possível.