Organize suas refeições para perder peso

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organize suas refeicoes  perder peso

Quem nunca saiu um dia de casa atrasada sem tomar café da manhã. E quem nunca pediu comida rápida para não precisar cozinhar. Mas se está cansada por não emagrecer e não sabe o que esta acontecendo, talvez devesse planejar suas refeições para perder peso.

Organize sua semana

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Quando estamos de dieta, o importante é planejar toda a semana. Busque um momento que tenha tempo livre e tranquilidade para pensar no que vai comer durante a semana. Entre as coisas a pensar você deve levar em conta:

* O que vai comer?
* O que você necessita comprar?
* Tem comida para preparar almoços para levar ao trabalho?
* Você necessitará comer fora em algum momento da semana? Se sim, planeje sabiamente o que vai comer?
* Há dias que você vai estar muito cansada para cozinhar? Neste caso, prepare comida extra no dia anterior.

Planeje seu dia

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Uma vez que você tenha clara a semana, organize suas refeições para perder peso de forma diária.
Em primeiro lugar, leve em conta o café da manhã: se você quiser, pode deixar preparado algumas coisas no dia anterior, para não perder tempo –uma salada de frutas, os pratos que vai usar-.

Provavelmente, você almoça no trabalho, no colégio ou universidade. É importante que você leve sua refeição pronta a maior parte dos dias, de forma que seja saudável e evite gastos desnecessários.

Se não quiser preparar algo especial, você pode fazer um pouco mais de jantar. Se quiser levar sanduiches ou salada pode preparar e coloca-los na geladeira. No entanto, se você comprar, cheque as quantidades de calorias, gorduras e açúcares que contem estes alimentos processados.

Por último, você deve levar em conta o jantar: assegure de ter sempre os ingredientes necessários. Se for possível, faça porções duplas e congele a metade, de forma que você pode levar para o trabalho. Se você vive em família, peça ajuda aos membros na hora de preparar a refeição.

Sem duvida alguma, um passo importante que você deve fazer é organizar suas refeições para perder peso. Como você costuma se organizar para comprar e cozinhar? Você acha muito difícil manter um plano alimentício?


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