O que fazer para não engordar?

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nao engordar

Se esta contente com seu peso e com seu corpo atual, é possível que não queira engordar ou inclusive tão pouco emagrece mais, porque se sente bem assim. Mas às vezes te passa pela cabeça como por exemplo: o que devo fazer para não engordar?

Se quiser ficar assim, com seu peso atual, deve levar em conta alguns aspectos para evitar que a balança se volte contra você e não aumente e nem baixe de peso. Por isso, hoje vou dar algumas dicas para não engordar.

Alimentar-se bem

Deve escolher bem o que come, tanto para não subir de peso como não comer de menos para não emagrecer. Para isso eu aconselho:

– Foque nos alimentos, nas calorias e as gorduras que eles tem. Pode parecer mentira, mas as pessoas que focam na alimentação e nas propriedades dos alimentos, se cuidam melhor. Mas não fique obcecada.

-Evite os temperos em abundancia e também evite comer muito pão principalmente durante o dia.

-Coma legumes, sopas, cremes, hortaliças e frutas. Isto não deve faltar em nenhuma dieta ,equilibrada.

– Coma todos os nutrientes necessários para seu organismo. Não pode faltar carne, o peixe, marisco, etc.

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E o que beber para não e engordar?

Água. Sabe que o único que tira a sede é a água? Por isso se estiver com sede ,beba água.

Por isso se você gosta muito de algum refresco e quer toma-lo de vez em quando, não se preocupe. Se consumir com moderação, tenho certeza de que a balança não ira te castigar.

Exercício moderado

Se tiver tempo para fazer exercício, isso será muito bom. Dedique dois ou três vezes ao dia para fazer algum tipo de exercício que goste para manter-se em forma e assim ativar seu corpo e sua mente.

Se não tem muito tempo livre, pode dedicar mais tempo ao dia para andar e mudar algumas rotinas. Por exemplo, pare uma parada antes e vá caminhando até chegar ao seu destino ou use a escada ao invés do elevador.

Você verá que com estas pequenas dicas, a balança manterá seu peso e não subirá e nem baixará, e você vai ficar linda com seu mesmo peso e corpo!

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