Dicas para comer comida rápida saudável

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Como nossa vida é muito agitada, o fast food se destaca como uma alternativa barata e saborosa. Mas comer regularmente pode causar vários problemas de saúde. No entanto, no entanto não tem nada demais em cair em tentação de experimentar uma vez em quando. Quando isso acontecer, procure fazer de forma mais saudável possível. Por isso neste artigo vamos mostrar algumas dicas para comer comida rápida de forma mais saudável.

Dicas para escolher comidas saudáveis

Evite os restaurantes buffet

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Se escolher algum destes restaurantes é provável que coma mais do que o necessário para fazer que seu dinheiro valha apena. Se for em um, faça das verduras o componente principal do seu prato. Antes de repetir, deixe passar 20 minutos para se assegurar de que verdadeiramente tem fome e não esta comendo por ansiedade.

Escolha com atenção

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Leia com cuidado os ingredientes dos pratos e seu modo de preparo. Evite aqueles que sejam fritos, empanados ou preparados ao escalope e escolha os alimentos crus, cozidos ou cozinhados ao vapor.

Não aumente suas porções

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Alguns restaurantes oferecem esta opção, mas não aumente sua porção. Em um restaurante médio, uma porção tem a ser suficiente para duas pessoas. Levando isso em conta, é um verdadeiro desperdiço pedir para aumentar sua porção. Por isso peça uma porção, coma a metade e leve o resto para casa ou divida com alguém mais.

Evite os condimentos

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Procure não temperar sua comida com cremes, queijos ou maionese. Opte por temperar com azeite de oliva ou vinagre. Não adicione sal. Em todo caso, opte pela mostarda para condimentar sua comida, assim não adicionará calorias.

Beba água

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Na hora de controlar a ingestão de calorias, nos focamos no que comemos e ignoramos o que bebemos. Mas os refrescos são grandes fontes de calorias. Por este motivo, tome água. Se preferir adicione limão; isto permitirá que a gordura ingerida se dissolva rapidamente.

Coma devagar

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Não coma com pressa, saboreie seu prato. Quanto mais mastigar os alimentos, mas facilitará a digestão dos mesmos. Pare de comer antes que se sinta satisfeito; seu corpo leva um tempo para assimilar os alimentos.

Leve em consideração estas dicas e experimente a versão mais saudável das comidas rápida. Delicie-se com as cores vivas e os sabores frescos. Não reduza seu bem estar na hora das refeições prolongue até que seu prato esteja vazio.


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