Conheça 7 alimentos saudáveis que são calóricos

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alimentos saudaveis e caloricos

Em primeiro lugar: se você quer combater o excesso de peso logo (comece desde já). A primeira medida que você deve tomar é evitar os alimentos gordurosos. E a segunda é ter cuidado com o tamanho de suas porções. No entanto você não deve remover as calorias saudáveis, então fique de olho! Estes são os alimentos saudáveis que você deve consumir com moderação.

Alimentos saudáveis e calóricos

1 Abacate

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O abacate é um super alimento; fornece antioxidantes, gorduras monoinsaturadas (ou seja, saudáveis) e é rico em fibras. Mas, por outro lado, é muito calórico! Para se ter uma ideia, um abacate pode chegar a fornecer entorno de 350 calorias. Portanto, se você está se cuidando, é melhor limitar-se a saborear apenas uma porção, equivalente a 1/5 desta fruta cremosa.

2 Vinho Tinto

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Em 146 mililitros de vinho tinto se escondem 130 calorias! Assim, mais uma vez, recomenda-se que aprecie sempre com moderação. Isso vai te prevenir de ganhar peso e, ao mesmo tempo, dará a possibilidade de se beneficiar todas as qualidades desta variedade de vinho. A propósito, você sabia que o vinho tinto ajuda a reduzir riscos de doenças cardíacas, vários tipos de câncer e o Alzheimer?

3 Nozes

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As nozes também são ricas em calorias -1/4 de xícara de amêndoas tem 132 calorias. É melhor, então, medir a porção e prová-la com total tranquilidade. Assim, você estará dando ao seu corpo uma quantidade significativa de Omega-3, proteínas, vitamina E e fibras.

4 Frutas desidratadas

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Pense: “Qual o valor calórico pode conter as frutas secas?” Uma xícara deste fruta contém entre 5 a 8 vezes mais calorias e açúcar do que a mesma quantidade das frutas frescas. Por exemplo, enquanto um copo de uvas fornece 60 calorias, a mesma quantidade de uvas passas, 460 calorias!

5 Chocolate amargo

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Se o chocolate amargo é muito rico em polifenois, que ajudam a prevenir todo tipo de doenças e são associados com a perda de peso. Mas veja bem, isto não significa que possamos consumi-lo sem limites! Sobretudo temos a ideia de conservar um peso saudável. Por quê? Vinte e oito gramas deste chocolate significarão 155 calorias e 9 gramas de gorduras a mais para seu corpo.

6 Batidas

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As batidas geralmente são grandes aliados para preservar um corpo esbelto, salvo os preparados com chocolate, sorvete… Então, para evitar que suas batidas se transformem em uma bomba calórica, trate de adicionar estes ingredientes. Opte por frutas, gelo e leite desnatado.

7 Café

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Como você toma café? Esta infusão é comumente efetiva para preservar sua saúde em geral e o bom funcionamento cerebral em particular. Mas, se você adiciona leite integral e açúcar, acabará consumindo entorno de 300 calorias e 15 gramas de gorduras. De modo que, você deve adicionar uma colherada de açúcar e um pouco de leite desnatado se você quiser suavizar seu sabor.

Como vê, e como já sugerimos em mais de uma ocasião, a chave não é a total abstinência, mas sim a moderação. Graças a ela, poderá seguir encantando o seu paladar sem sacrificar sua saúde.

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