Como perder peso e desistir das tentações

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Saiba que o corpo pode se recusar a perder peso? Nos primeiros dias pode custar-lhe mais a mudança de hábitos alimentares. Sentir dor de cabeça, sentir-se mais cansada. Podem ser manifestações naturais de seu corpo diante de uma mudança na dieta. Você também deve tentar comer alguma coisa a cada 3 horas. Pode ser uma maçã, nozes ou amêndoas, como alternativa, entre as refeições principais. Sempre os nutricionistas insistem nestas orientações para evitar as tentações por açúcar. Durante a primeira fase, você precisa ser muito disciplinada e estar muito empolgada para passar por alguns hábitos saudáveis.

Conselhos Dietéticos

As orientações são simples:

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* Aumentar o consumo de frutas e hortaliças – cinco porções diárias.
* Durante esses 15 dias, você deve evitar alimentos pré cozidos e produtos de panificação. Contêm gorduras saturadas, excesso de açúcares refinados e muitas calorias desnecessárias.
* Suprime nessa fase o consumo de bebidas industrializadas, dando preferência aos sucos naturais e caldos vegetais.
* Cozinhe com menos sal, evite enlatados e salgados.
* Afaste-se da fritura. Faça as suas receitas assadas, cozidas no vapor ou cruas.
* Evite substâncias tóxicas, como o tabaco e álcool. Bebidas aditivas como o café. Apesar de dar uma sensação de bem estar imediato, na realidade prejudicam o processo de depuração.

Plantas que ajudam a perder peso

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Mude o café por chás de ervas que são funcionais para o seu corpo.

A chave é escolher uma boa combinação para o seu corpo. Com 2 ou 3 copos por dia é o suficiente, para evitar sobrecarregar o fígado com a depuração.

O chá verde aumenta o gasto calórico.

A partir da terceira semana você notará resultados, também na terceira semana podemos comer mais proteínas, dando preferência ao peixe, carnes magras, 2 ovos por semana e leites desnatados.

Nós continuamos a reduzir a quantidade de gordura ingerida. Esse hábito tem que ficar até o nosso peso ideal.
Isto é, não só para reduzir as calorias e outros nutrientes, mas de consumir alto valor biológico e de qualidade.
E, finalmente, há quarta semana devemos adaptar por manter as boas alterações feitas nas semanas anteriores.

Você tem que manter o equilíbrio do corpo, tente manter-se comendo a cada três horas, mais frequentemente com menos quantidade.

Comece alguma atividade física em sua rotina. Se você não pode ir à academia, caminhar 45 minutos por dia seria ótimo.

Com essas pequenas mudanças você vai notar grandes resultados. Boa sorte!


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