Aumente o seu metabolismo em 5 minutos!

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aumente seu metabolismo

Se você está fazendo dieta e nada funciona, tente aumentar seu metabolismo em poucos minutos facilmente. Incorpore esses hábitos permanentemente em sua vida.

1 Use halteres durante o tempo de inatividade

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Os halteres de mão são ótimos para acelerar o seu corpo, aproveite momentos como quando você assiste TV, espere até que sua refeição esteja pronta ou finalizar o ciclo da máquina de lavar.

2 Construa músculo

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O corpo consome mais calorias para manter a massa muscular do que a queima de gordura, o trabalho de treinamento muscular ativará os músculos por todo o corpo.

3 Mais aeróbica

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Embora esta prática não te proporcione muita massa muscular, você estará contribuindo para a queima de calorias: combine alta intensidade com intervalos moderados.

4 Água para perder calorias

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Você tem que estar hidratada o suficiente para aumentar o seu metabolismo, caso contrário, ele vai se tornar lento. Além de beber água antes das refeições, inclua frutas e legumes que contêm água naturalmente.

5 As bebidas energéticas

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Talvez não seja o melhor, porque eles podem causar ansiedade e insônia, mas se você não te afeta, pode aproveitar seus ingredientes para impulsionar o seu metabolismo; a maioria contém taurina e cafeína, dois indispensáveis na hora de acelerar a fundo seu corpo.

6 Mais picante, por favor!

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Toda vez que falamos mais sobre os benefícios de comer alimentos picantes; tempere suas refeições com pimentão verde, pimentão e pimenta caiena para obter o seu corpo em forma.

7 Aumente a ingestão de proteínas

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É um caminho natural para fazer seu corpo queimar mais calorias, comendo, por exemplo:

* Carne magra
* Peru
* Peixe
* Carne branca de frango
* Tofu
* Nozes
* Feijões
* Ovos
* Produtos lácteos com baixo teor de gordura

8 Uma xícara de café cai muito bem

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Moderadamente você poderá reativar seu metabolismo para ajudar a queimar mais calorias e ter mais resistência durante o exercício.

9 Beba chá verde

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Contém cafeína e catequinas, dois componentes que também contribuem para o objetivo e, aparentemente, tomar duas a quatro xícaras por dia pode fazer você perder até 17% mais calorias durante o exercício.

10 Adeus às dietas rigorosas

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Evitar a perda de massa muscular e diminuir o seu metabolismo com regimes rigorosos que serão portadores de uma dieta pobre, seu corpo não vai queimar as calorias que você quer perder e você vai conseguir o efeito oposto ao que busca.

O que te parecem essas formas de aumentar o metabolismo? Conte-nos seus resultados quando você colocá-los em prática!


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