5 Erros comuns depois de uma rotina de treino pesado

Praticar esportes é uma questão de hábito. De nada serve fazer um treino muito pesado, um dia, se, em seguida, esquecer o resto da semana. Hoje vamos mostrar os detalhes dos erros mais comuns após um treino pesado.

Não se hidratar

Depois de um treinamento pesado o seu corpo perde uma grande quantidade de água, por isso, a hidratação é essencial para se recuperar rapidamente.

Não consumir carboidratos e proteínas

São os principais nutrientes que devem ser incluídos nos alimentos que são ingeridos depois de um treino.

Tomar um banho

Não é ruim tomar um banho depois de fazer esportes. No entanto, depois de um treino pesado é importante hidratar-se e comer antes de tomar um banho.

Bebidas alcoólicas

As calorias do álcool deslocam as calorias mais saudáveis. É por isso que não é aconselhável consumir bebidas alcoólicas imediatamente após o treino.

Não ter um plano de treinamento

Se você iniciar um plano de treino hoje com uma das sessões mais difíceis durante a semana e depois não fazer nada, de nada servirá. Ter um plano é essencial.

Na verdade, os erros mencionados acima são fáceis de alterar. O problema é que muitos não sabem que estes são verdadeiros depois de um treino. De qualquer forma, agora que você sabe, pode evitá-los a todo o custo, certo?