Como queimar gorduras enquanto dorme

Aqui no Dicas Dieta muitas vezes falamos sobre a importância do sono. Mas você sabia que uma boa noite de sono também afeta a capacidade do corpo para queimar gordura? Então, é o sono também nos ajuda a perder peso. Portanto, você deve ler estas dicas para aprender a queimar gordura durante o sono.

A relação entre o sono e peso

Por que uma boa noite de sono tem um impacto sobre o nosso peso corporal? A resposta é simples: falta de sono cria um desequilíbrio hormonal no corpo que afeta o metabolismo. Alguns efeitos deste desequilíbrio pode ser um aumento do apetite e da dificuldade em sentir satisfeito após as refeições.

Também sofremos desejos de comida com açúcar e carboidratos, o que gera mais o aumento do peso. A razão é que quando dormimos pouco, há um aumento nos níveis de um hormônio chamado grelina, o que reduz a taxa metabólica e como eles podem queimar gordura.

Por outro lado, o repouso adequado estimula especificamente a capacidade do corpo de queimar gordura, pois durante o sono o corpo metaboliza carboidratos para transformá-los em energia. A falta de sono ou muito pouco sono e sem interrupção interfere com este processo metabólico importante e, consequentemente, a gordura se acumula no organismo.

Como perder peso dormindo

Idealmente, um bom descanso é ter pelo menos 7 horas de sono e não mais do que 9. Então nós vamos te dar algumas dicas para dormir bem e ajudá-lo na tarefa do seu metabolismo para queimar gordura.

Exercício

O exercício físico incide em ter um sono profundo e reparador, uma vez que o exercício reduz o nível dos hormônios do estresse e relaxa o corpo. Isso irá gerar um melhor descanso e, portanto, um melhor metabolismo para queimar gordura.

Aromaterapia

Aromaterapia é um aliado para um bom sono. Use um óleo essencial como lavanda para relaxar antes de dormir (em massagem, banho ou difusor) irá contribuir para uma melhor qualidade do sono e acelerar o metabolismo.

Dormir mais cedo

A qualidade do sono é melhor quando dormimos cedo. Experimente também ter um horário consistente para dormir e acordar.

Desligue o computador e TV

Luzes artificiais emitem ondas de telas que podem afetar seus hormônios do sono. Então, sempre desligar o computador e sua TV 30 minutos antes de se deitar.

Escuridão

Tente dormir em um quarto sem luz. A luz artificial afeta biorritmo e a capacidade de dormir profundamente, mesmo que não perceba.

Se você seguir estas dicas para dormir melhor, seu metabolismo vai agradecer e você vai ver como queimar gordura durante o sono é algo possível. O que você acha desta notícia?