Pilates é um método de exercício completo. Isto é, não consiste em uma simples tabela ou lista de movimentos, mas um método autêntico e abrangente para se organizar, estabilizar e fortalecer o corpo. Caracteriza-se pela realização de movimentos suaves e harmoniosos que ajudam a melhorar a flexibilidade e o equilíbrio. Sua grande vantagem é que […]
O aquecimento deve ser individualizado para ser adaptado para cada pessoa. Aquilo que é suficiente para um, pode não ser para outro e vice-versa. Muitos fatores podem influenciar, e o exercício deve se adaptar a essas características: Idade Tanto as crianças como os jovens precisam pouco tempo de aquecimento graças as suas articulações e seus […]
Se você é uma daquelas que vai para a academia e quando o instrutor oferece exercícios para aquecer, você começa a bufar… Continue lendo. Hoje temos um desafio! O aquecimento é essencial. O que? IM-PRES-CIN-DÍ-VEL. É necessário antes de praticar qualquer esporte. Qualquer que seja a prática, o tipo, a intensidade e a duração do […]
Se você é dessas que costumava passar vergonha quando era criança ou passava por alguns micos por falta de mobilidade. A verdade é que você não sabe pular corda! Sim, talvez para você que esta lendo pareça algo incompreensível, até porque pular corda é como andar de bicicleta: algo mecânico e simples, bem, assim como […]
O calor é uma das principais razões pelo qual um corredor pode desistir de treinar. Muitas vezes você pode achar que o inverno é a pior estação do ano para se exercitar, devido à baixa temperatura e vamos combinar rola sempre aquela preguiça de sair de baixo das cobertas neã (quem nunca), mas isso nem […]
Quando tomamos a decisão de perder peso, surgem várias perguntas em nossa mente. O problema é que estamos cheios de dúvidas, e escutamos palavras contrárias que vão e vem, e que não nos dá uma solução. O campo do esporte e da saúde está repleto de mitos e manias que nos confundem bastante. Tratamos hoje […]
Tomar um achocolatado pode fornecer mais benefícios do que o esperado na hora de recuperar a energia, uma vez que você terminou sua rotina de exercícios diários. Talvez a primeira coisa que vem à mente é a preocupação com a grande ingestão calórica que isso pode envolver; no entanto, você pode fazer a sua própria […]
As manhãs são o melhor momento para se exercitar. Se você tende a adiar seu tempo de treinamento, assim você nunca será capaz de praticá-lo. Exercitar nas primeiras horas da manhã te mantém em forma e feliz durante todo o dia. Programando seu treino na parte da manhã ajuda a manter um estilo de vida […]