O método pilates consiste num conjunto de exercícios físicos criado especialmente para fortalecer e tonificar os músculos sem aumentar seu volume. Esta disciplina permite estilizar o corpo através da realização de uma sequência fluída de movimentos com repetições escassas. Todos os exercícios são feitos de forma que o abdômen seja o centro muscular do corpo, […]
O melhor exercício para emagrecer é grátis e não requer nenhum equipamento específico. Trata-se simplesmente de fazer caminhada. Se seu abdômen tem um pouco de gordura extra, é provável que todo seu corpo tenha. A gordura se distribui sobre todos os músculos do corpo, mas se acumula mais em certas áreas, como sua barriga. Seu […]
Vamos combinar que ter uma barriga chapada e uma cintura fina é o sonho de toda mulher. No entanto é uma das áreas mais difíceis para se manter em forma, mas não impossível. Com uma dieta e exercícios você conseguirá perder barriga. Lembre-se que ter uma barriga lisa e uma cintura fina não é apenas […]
Cansado de ter esses quilinhos extras? A melhor maneira de perder peso e ficar em forma é criar um plano alimentar baixo em calorias que você pode continuar por muito tempo. Se você simplesmente quer perder alguns quilos rapidamente, há uma série de técnicas e dicas que você deve seguir para ajudar a atingir seus […]
Começar uma rotina fitness seria ideal para manter um equilíbrio saudável para você se sentir bem. Mas, claro que é mais fácil falar do que fazer não é mesmo? Como continuar com a rotina sem desanimar? Hoje bem aqui abaixo eu trouxe 3 dicas para você que quer iniciar uma rotina de exercícios, assim você […]
Se inscrever em uma academia não é a única maneira de desfrutar de um corpo magro e saudável. Na verdade você pode exercitar sem sair de casa! Confira agora alguns exercícios para que você modele seu abdômen, cintura e quadris, sem gastar um centavo. Exercícios para a cintura e quadril 1 Para um abdômen forte […]
O alongamento é muito interessante porque ele tem muito benefícios. Mas falando francamente, existem alguns fatos sobre o alongamento que a maioria de nós se quer conhece. Na verdade, o alongamento é muito importante para o seu corpo, especialmente se você realiza exercícios intensos. No entanto, aqueles que não realizam nenhuma atividade física também pode […]
Quanto tempo devo treinar para queimar gordura? Por que custa manter o peso com a idade? São perguntas que fazemos. Não é questão de inscrever-se em uma academia para estar em forma. Nem sequer basta ir. Falar com o treinador toda a tarde, por mais que transpire quando o vê, não vai te fazer perder […]