Eu ouço isso o tempo todo: “é que essa pessoa diz que eu não posso comer isso, e o outro diz que sim”. O ‘meu nutricionista me manda comer tal coisa, e você diz que eu não deveria comer… ‘ Bem, esta aptidão há muitas escolas e pontos de vista, e você tem que pegar […]
Está lutando para correr mais rápido? Você não está sozinha. Um novo estudo de várias universidades mostra que os corredores se tornaram mais rápido, em média, na última década. Para o estudo, os pesquisadores compararam os tempos passados e as idades de 408.296 corredores que participaram de 10 das maiores corrida de 10 quilômetros nos […]
Nunca é tarde demais quando se trata de iniciar alguns hábitos saudáveis que são fáceis de incorporar na vida de uma mulher de qualquer idade. Se você pretende fazer muitas mudanças de uma só vez, se você introduzi-las gradualmente, é certeza que você pode sustentar ao longo do tempo, sem esforço. Comece agora a sentir-se […]
Há um dilema sobre correr antes ou depois do treino com pesos. Isso definitivamente precisa ser esclarecido, uma vez que desta forma podemos exercer de forma mais eficaz: ver o resultado mais rápido, já que queimaremos gordura e construiremos músculos em menos tempo e de forma eficaz. Para determinar o que é melhor para você, […]
Desenvolver os músculos ao máximo não é só para os homens. Na verdade, as mulheres também têm o direito e a oportunidade de melhorar a sua saúde e aparência, tonificando sua massa muscular. Agora, quando se trata de exercitar os músculos, o conhecimento é poder. E você, sabe o que fazer para atingir seu potencial […]
“Eu não quero gastar dinheiro em uma academia” já não é uma desculpa para retirar a atividade física da sua vida. Hoje, a web oferece infinitas possibilidades para você se exercitar sem gastar um centavo e sem sair de casa. Rotina integral Com esta série de exercícios, e com a ajuda de um par de […]
A osteoporose é uma doença comum em mulheres com menopausa. Isso resulta em uma redução na massa óssea, conduzindo uma fragilidade excessiva nos ossos e um risco de fratura elevado. A atividade física adaptada ocupa um lugar de destaque no tratamento desta doença. A importância dos exercícios A atividade física é essencial para a saúde […]
Se você pensou que os vícios só poderiam vir de substâncias ou comportamentos prejudiciais, tais como o jogo compulsivo ou drogas, você está enganada. Por incrível que pareça, também podemos cair no outro excesso prejudicial, mostraremos 8 sinais de que você é viciada em exercícios. O que significa ser viciada em exercícios? Normalmente as pessoas […]