Lanches rápidos e saudáveis para o trabalho

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lanches saudaveis para o trabalho

Trabalhar não é desculpa para descuidar de sua dieta, por isso deixo aqui uma interessante lista de alimentos que você pode levar como um lanche para o seu escritório e enchê-lo com vitaminas, minerais e, acima de tudo, fazer o seu paladar feliz.

1 Sanduíche de pão integral

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Nada como uma boa dose de fibra para recarregar seu dia! Pão de trigo integral é fácil para o organismo digerir e não causa sensação de peso ou um estômago inchado, você pode comê-lo com atum e abacate e será perfeito para lhe dar energia para continuar o seu dia.

2 Iogurte sem gordura

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O Iogurte por si só pode parecer um aperitivo superficial, mas quando misturado com nozes, sementes, granola ou algum cereal pode criar uma combinação altamente nutritiva. As nozes são uma das formas ideais para comer iogurte, especialmente no trabalho, porque contêm gorduras saudáveis que fornecem energia e você vai saciar o seu apetite.

3 Frango ou atum enlatado

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As proteínas nunca são demais ou menos se elas vêm de maneiras tão deliciosas como no atum e frango. Uma lata de atum é fácil de transportar e de se abrir no trabalho, em seu tempo livre, você pode comer o seu atum acompanhado de alguns biscoitos e já terá um lanche saudável, mas se você não gosta tanto de peixes, um peito de frango com um pão integral será a opção ideal para você.

4 Amêndoas ou manteiga de amêndoas

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A energia que traz as amêndoas é inestimável: elas têm muita proteína e são fáceis de carregar, assim você pode comê-las como guloseimas durante a sua jornada de trabalho. Manteiga ou creme de amêndoa também é uma escolha saudável e você pode comprar um pote, de preferência em um supermercado e mantê-lo em seu escritório quando você ficar com fome, tudo que você tem a fazer é levar pão para acompanhar a sua casa como um delicioso sanduíche, e o ideal é que seja pão integral.

Quais outros lanches rápidos e saudáveis para levar ao trabalho, você adicionaria a nossa lista? Comente!


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