Benefícios do morango

O morango não é apenas uma deliciosa fruta, mas também um alimento carregado de inúmeros benefícios à saúde.
Além do seu poder antioxidante, são conhecidos por suas capacidades anti-inflamatórias e melhoram a saúde em geral.
Aqui temos 10 benefícios dos morangos que com toda certeza você vai se surpreender

10 benefícios de comer morangos

1 – Morangos são baixos em calorias

Uma xícara de morangos tem cerca de 43 calorias. Eles também contêm fibras, que ajudam a regular os processos digestivos e reduzir a fome.

2 – Eles são carregados com antioxidantes

Os morangos contêm fenois, um composto químico. A antocianina é um tipo de fenol abundante nos morangos que proporcionam a sua cor característica. Ele também é conhecido por suas poderosas qualidades como antioxidante natural que mantém a saúde das células.

3 – É um anti-inflamatório natural

Os fenóis também ajudam a combater a inflamação no corpo através da inibição da produção da enzima ciclo-oxigenase, tal como fazem os compostos, como por exemplo, a aspirina ou ibuprofeno.

4 – Eles são uma rica fonte de vitaminas

Os morangos são uma fonte de vitaminas do complexo B, tais como vitamina B6, niacina, riboflavina, ácido pantatênico e ácido fólico. Também possuem uma quantidade considerável de vitamina C.

5 – Contém manganês

O manganês é um mineral que atua como um potente antioxidante e anti-inflamatório natural. Uma xícara de morangos contém 21 gramas de manganês.

6 – Contribui para a saúde dos ossos

Eles são ricos em magnésio, potássio e vitamina K, que ajudam a melhorar a saúde dos ossos.

7 – Eles promovem a saúde dos olhos

Alguns estudos mostraram que os morangos ajudam a melhorar a saúde dos olhos, reduzindo o risco de degeneração macular.

8 – Eles têm um efeito anti-envelhecimento

Este ácido elágico contido nos morangos melhora a elasticidade da pele e retarda o aparecimento de sinais de envelhecimento, como rugas e flacidez, enquanto a biotina ajuda a manter as unhas e cabelos saudáveis.

9 – Eles são uma importante fonte de vitamina C

Uma xícara de morangos contém 136% da dose diária recomendada de vitamina C, transformando-o num poderoso antioxidante que estimula o sistema imunológico.

10 – Ajuda a perder peso

Devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de nitrato, os morangos são um excelente aliado para as dietas de perda de peso. Eles ajudam a reduzir o apetite, favorecem a circulação sanguínea e também são deliciosos!

Os morangos são muito carnudos, refrescantes e muito versáteis quando se trata de incluí-los nas receitas. Eles têm pouquíssimas calorias, enquanto hidratam e nutrem nosso organismo.

Propriedades nutricionais dos morangos

– Eles são ricos em vitamina C e outros antioxidantes tais como a vitamina E e flavonóides que retardam o envelhecimento e combatem os radicais livres, infecções, etc.

– Os polifenois dos morangos nos protegem contra doenças cardiovasculares.

– Eles têm um alto teor de potássio e pouquíssimo teor de sódio, o que favorece a eliminação de líquidos.

– Por causa de seu teor em ácido fólico são especialmente recomendados durante a gravidez para evitar malformações congênitas.

– Para as pessoas com gota, hiperuricemia, hipertensão, retenção de líquidos, obesidade, artrite, etc. Eles são altamente recomendados devido ao seu efeito diurético e desintoxicante de sangue.

– Os morangos produzem ação adstringente, por isso é benéfico seu consumo em caso de diarreia.

– É uma fruta altamente recomendada para diabéticos.

– É altamente recomendável para prevenir e eliminar feridas na boca e feridas.

– Fazendo uma pequena massa com morangos e aplicando-o diretamente sobre a pele, ajudará a eliminar a acne, impurezas, os poros abertos, manchas, linhas finas e dará transparência e luminosidade à pele.

– Previne e alivia sangramento nas gengivas.

– É excelente para quem tem anemia ou quer evitá-la.

– Para acalmar a inflamação do intestino é bom fazer um chá com suas folhas.

– Consuma morangos para ter uma boca saudável, livre de cáries e tártaro, graças às suas propriedades antibacterianas.

Receitas com Morango

Com esta fruta é possível fazer várias receitas, como por exemplo, sobremesas de morango, torta de morango. E abaixo você encontrará duas receitas deliciosas.

Receita de torta de morango

Aprenda a fazer uma torta de morango light e aproveite para saborear esta sobremesa de morango sem culpa alguma!

Ingredientes

– 3 colheres de sopa de leite condensado light
– 1 caixa de gelatina de morango light
– 1 caixa de morango
– 1 caixa de pudim light
– 1 clara de ovo
– 1 colher de sopa de manteiga
– 1 envelope de adoçante
– 1 pacote de Magic Toast Marilan integral

Doce de morango

Este doce de morango na verdade é uma geleia caseira muito deliciosa, aprenda a receita logo abaixo.

Ingredientes

– 1 colher de sobremesa de adoçante
– 1/2 limão pequeno espremido
– 300 gramas de morangos frescos (2 ou 3 caixas inteiras de morango)

Modo de preparo

Coloque os morangos já lavados em uma panela, em seguida adicione o suco de 1/2 limão, coloque o adoçante, depois leve ao fogo e pronto!

Espere até os morangos soltarem água, depois de uns 7 minutos já vai estar em forma de geleia.

Você deve mexer mais um pouquinho até que todos os morangos estejam dissolvidos e já esteja com a consistência de geleia.

E você gosta de morangos? Então aproveite e desfrute de todos os benefícios desta fruta!