Aprenda 13 dicas para perder peso sem descuidar da saúde

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dicas para perder peso sem descuidar da saude

Dietas milagrosas, alimentos com zero de gordura e ir todos os dias na academia são algumas das estratégias usadas para perder peso. Mas sabia que você pode emagrecer apenas cumprindo algumas regras? A nutricionista Ata Pouramini afirma que sim. Ela ainda mostra 13 regras para você eliminar de vez esses quilinhos extras.

1 – Fome Zero: Ao passar fome, evita que seu corpo receba os nutrientes que precisa. Isto provoca fraqueza em seu sistema imunológico, osteoporose e diminui sua capacidade mental. Não faça isso!
2 – Pouca comida: Você é uma daquelas pessoas que come em excesso. Evite! Coma pouca quantidade e você vai ver como seu corpo se acostuma.
3 – Muita água: Você já sabe que a água é o líquido mais saudável para o seu corpo. Tome de 8 a 10 copos por dia. Aplique esta regra antes do café da manhã, almoço, jantar e antes de dormir.
4 – Pilates: A ioga e os pilates beneficiam sua saúde, mas, além disso, te ensinam a respirar de forma adequada. Se seu corpo tem oxigênio, você tem mais possibilidade de perder peso.

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5 – Uma hora extra: Descanse uma hora a mais todos os dias. A Universidade de Michigan indica que se você dormir uma hora a mais ao dia perderá pelo menos 7 quilos por ano. Quando dormimos mais, comemos menos!
6 – Mastigue lentamente: Na hora de tomar seu café da manhã, almoçar ou quando for jantar, mastigue lentamente, assim você ficará satisfeita mais rápido. Não necessitará de mais comida para se sentir satisfeita.
7 – Sopas: Da mesma forma que as saladas e frutas, se você está cansada de comer a mesma salada todos os dias, você poderá optar por consumir vários tipos de sopas, além de serem deliciosas, também são muito saudáveis e irão te ajudar a emagrecer.

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8 – Faça seus registros: Num caderno, registre suas metas em um mês, dois, três… E cumpra-as!
9 – Esporte: Pelo menos 3 vezes por semana. Caminhar ou andar de bicicleta são eficazes. Existem outros exercícios completos como a zumba, aeróbica. Comece com uma rotina todos os dias e note como seu organismo se comportará de forma diferente. Sinta-se mais saudável. Seu corpo agradecerá!
10 – Coma em casa: Prepare seus alimentos em casa. Prepare saladas, frutas e pratos saudáveis.
11 – Não retire as gorduras: Se você priva seu corpo das gorduras, ele sozinho voltará a guarda-las.
12 – Acelere seu metabolismo: Coma nas horas indicadas, beba água suficiente e não deixe que seu metabolismo se paralise nem que fique lento.
13 – Dietas: As dietas restritas em longo prazo não funcionam.

Se você deseja realmente perder peso, siga estas regras dadas pela doutora Pouramini. Pouco a pouco você vai notar os resultados no seu corpo. Um conselho importante é você consultar com um especialista. Lembre-se que cada organismo funciona de forma diferente do outro.


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