5 Dicas rápidas para perda de peso

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dicas para perder peso rapido

Se você quer perder peso, é claro que você tem que se alimentar de maneira saudável e fazer exercício físico. Mas há certas coisas que você pode fazer isso por mais simples que pareçam, é realmente uma receita para perder peso mais rapidamente.

1 Corra dos salgadinhos

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Quase todo mundo compra salgadinhos para evitar doces, mas com isto você só estará se enchendo de gordura trans e sódio que faz você ter retenção de líquidos.

2 Tome seu café da manhã

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Pular esta refeição para perder peso só faz você comer muito mais na hora do almoço e, pior, escolher um alimento menos saudável. Coma algo com carboidratos integrais (como o pão) e uma fonte de proteína (como um ovo) e você estará satisfeita. E se você quiser alguma proteína animal, pode comer um pouco de gordura saudável, como manteiga de amendoim.

3 Coloque exercício em sua rotina

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Se você não tem tempo para se dedicar à academia, pode acrescentar de 10 a 30 minutos de atividade física por dia. Faça agachamentos, suba as escadas no trabalho, caminhe um pouco depois do almoço.

4 Limpe sua despensa

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Isto é, se você não tiver você não come. Então, limpe sua geladeira e despensa de tudo o que pode significar uma tentação. Assim, a sua família comerá alimentos saudáveis também.

5 Convide uma amiga

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Você se sente sozinha nesta luta contra o peso? Se junte a alguém com interesses semelhantes e lutem juntos. Tem sido demonstrado que o apoio é essencial quando estabelecemos metas de perda de peso e também uma parceria irá ajudá-la, encorajando-a quando você sentir que as coisas estão difíceis, e vice-versa.

Não é difícil acelerar a perda de peso com estas dicas. Basta colocá-las em ação o mais rápido possível.


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