3 Motivos para tomar café antes de praticar exercícios

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tomar café antes do exercicio

Se você gosta de café, hoje nós vamos mostrar 6 razões para beber café antes do exercício e obter benefícios resultantes ao fazê-lo. Não perca! Agora você tem algo mais para desfrutar desta bebida dos deuses…

1 Queima mais calorias

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Um estudo recente publicado no International Journal of Sport Nutrition and Metabolism diz que atletas que consumiram cafeína em uma dose de cerca de 300 miligramas antes do exercício queimaram 15% mais calorias depois de 3 horas que a rotina foi concluída.

2 Preserva os músculos

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Cientistas do esporte da Universidade de Coventry afirmam que a cafeína neutraliza os efeitos causados pela força muscular associada ao envelhecimento. As vantagens foram identificadas no diafragma, o músculo respiratório. Além disso, digamos que também reduz o risco de lesão relacionada com a idade.

3 Alimenta seus músculos

tomar café antes do exercicio

A cafeína também é boa após a atividade física, especialmente para aqueles que praticam regularmente. A mistura de cafeína e carboidratos aumentou em até 66% do glicogênio muscular após quatro horas de exercícios intensivos.

Recomendações para o café

* Não consuma muita cafeína. O saudável é de 6 miligramas por quilograma de peso corporal.
* Combine o café com outros alimentos nutritivos, como shakes, em vez de açúcar e creme.
* Consuma cafeína regularmente e sempre na mesma quantidade.
* Não tome cafeína 6 horas antes de dormir para evitar que isso afete o seu sono.

Conhece outros motivos para tomar café antes de praticar exercícios? Comente!


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