Treinar? de manhã ou à noite?
Treinar? De Manhã ou à Noite? Esta é uma pergunta que você fez quando você começou a planejar suas atividades esportivas. Muitas vezes, não temos escolha a não ser escolher uma opção pois a outra será substituída por estudo ou trabalho, mas se você tem uma escolha, agora vamos dizer qual é a melhor opção.
Ciclo Circadiano e Exercício
O ritmo circadiano é compreendido pelos períodos do ciclo diário quando estamos acordados e em que dormimos. Este ciclo é responsável por regular a sua temperatura, pressão arterial, estado de alerta e metabolismo, e outras funções.
Em geral, esses ritmos são apropriados para 24 horas por dia, e tem relações com certos sinais, como por exemplo, quando nos exercitamos. Enquanto os nossos ritmos circadiano geralmente são poucos, podem ser alterados no momento em que vestimos, até que o corpo se acostuma com eles.
Por essa razão, aqueles que preferem entre treinar pela manhã ou à noite, geralmente têm desempenho inferior. Isso ocorre porque o corpo está preparado para o exercício, por isso, se alteramos, ele não vai estar “atento ao jogo.” Devemos considerar as nossas preferências a este respeito: algumas pessoas não têm problemas em levantar cedo e fazer exercício, enquanto outros acham que é impossível de se fazer e preferem à noite.
Benefícios da Manhã e à tarde
Além de sua preferência pessoal, você deve estar ciente de que treinar de manhã ou à noite tem suas diferenças. Se fizermos isso, à tarde e à noite é o momento ideal em termos de temperatura do corpo. Por esta razão, é muito melhor quando está fazendo exercícios anaeróbios e têm maior resistência.
No entanto, aqueles que praticam esportes no período da manhã são mais consistentes em sua rotina, e, independentemente do tempo que você faz, sempre vai ajudá-la a descansar melhor. Mas quando você acaba de acordar, os músculos ainda estão frios, por isso você deve praticar algum esporte leve.
E você? Treina de manhã ou à noite? Quais esportes você costuma praticar? Você treina nos fins de semana? Conte-nos!
