Para desenvolver seus músculos ao máximo

Desenvolver os músculos ao máximo não é só para os homens. Na verdade, as mulheres também têm o direito e a oportunidade de melhorar a sua saúde e aparência, tonificando sua massa muscular. Agora, quando se trata de exercitar os músculos, o conhecimento é poder. E você, sabe o que fazer para atingir seu potencial máximo?

Consciência

Construção de massa muscular é um desafio que requer consciência corporal total. Isto significa que você deve estar atenta em todos os momentos, aos sinais do seu corpo. Só então vai sentir os músculos trabalhando e potenciarás a atividade física. Por outro lado, essa atitude consciente permitirá que você evite movimentos ruins e todos os tipos de lesões.

Resistência

Se você realmente quer tonificar os músculos, você tem que trabalhar duro. Você vai sentir que os músculos que estão se exercitando “queimam”, mas é importante seguir adiante. Dessa forma, você não só fortalece os músculos, mas também a sua vontade.

Constância

Se você é um principiante, deve começar a fazer exercícios de academia 2 vezes por semana. Agora, se você já tem alguma experiência neste tipo de atividade, o melhor é aumentar a frequência e optar por pelo menos 3 vezes por semana.

Alimentação

Mas a atividade física não é tudo o que importa. Alimentação também desempenha um papel importante no aumento da função da massa muscular. Neste contexto, é essencial ter uma boa ingestão de proteína, esta é uma fonte de energia excelente. Na verdade, alguns sugerem consumir entre 10 a 20 gramas de proteína por hora antes da atividade física para melhorar os efeitos do exercício.

Estas são apenas algumas orientações para desenvolver seus músculos ao máximo. Recomendamos que, se você quiser realizar este desafio com segurança, consulte um treinador e siga suas instruções. Não seja louca!