7 Frutas que te ajudarão a emagrecer

Nosso estilo de vida sedentário, as nossas escolhas alimentares mais comuns, o nosso trabalho… Nada disso muitas vezes nos ajuda a manter um peso saudável. Mas, as frutas, sim; esses alimentos -em toda a sua diversidade e frescura- representam grandes aliados na hora de desfrutar de um corpo mais magro. A questão é, quais são as melhores frutas que te ajudarão a emagrecer?

1 Maçã

Esta fruta é rica em fibras e muito baixa em calorias. Ela também fornece uma variedade de vitaminas e minerais importantes. Todos esses fatores tornam uma excelente alternativa para alcançar e manter o seu peso ideal. Sendo assim, incorpore a maçã no seu dia a dia!

2 Pera

Quando se trata de abundância de fibra, as peras não ficam muito atrás. E esta é, precisamente, o que sacia o apetite por mais tempo e evita carregar seu corpo com calorias vazias. Além disso, graças ao seu teor de potássio, o consumo de peras é altamente recomendado para equilibrar os níveis de colesterol e fortalecer a saúde cardiovascular.

3 Banana

A banana é uma das frutas mais simples de saborear. Mas, esta não é a sua única vantagem, também é muito nutritiva! Neste sentido, oferece fibra (conhecida como “saciadora” de apetite), potássio e é uma das melhores fontes de vitamina B6, um nutriente que aumenta as defesas e diminui o risco de complicações cardíacas.

4 Mirtilos

O mirtilo é um superalimento! E quase nenhuma outra fruta contém tantos antioxidantes como ele. Isso o torna especialmente bom para prevenir a hipertensão e a obesidade. Mas isso não é tudo: de acordo com um estudo recente, o mirtilo ajuda a eliminar as gorduras.

5 Morangos

Estas delícias promovem a produção de adiponectina e leptina, dois hormônios que contribuem para a queima de gorduras e ativam o metabolismo. Além disso, os morangos têm enzimas anti-inflamatórias, que facilitam a cicatrização de qualquer tecido danificado.

6 Kiwi

Para começar, os Kiwis são grandes contentores de fibra. Então, da próxima vez que você quiser incluir um pouco mais de fibra em sua alimentação, você já sabe que fruta deve comprar! Esta fruta satisfaz o seu apetite por um bom tempo. Desfrute-a naturalmente, em líquidos, saladas e tortas.

7 Pêssego

Fibra, potássio, antioxidantes e vitaminas: esta é a essência da carga nutricional do pêssego. Tradução? Boa digestão, excelente circulação, funcionamento eficaz do metabolismo e, um peso saudável!