5 Lanches para perder peso

Você pode ser daquelas que – erroneamente – acredita na eliminação de lanches para perda de peso. Mas o melhor é tudo ao contrário: comer entre as refeições é uma oportunidade para alimentar o seu corpo de combustível entre as refeições e evitar assim que coma demais. Assim, no final você acaba comendo menos calorias do que se você só fizer 3 refeições por dia. Então, hoje eu proponho alguns lanches para a perda de peso para ajudá-la em seu objetivo.

1 Iogurte grego com framboesas e mel

É doce, saborosa e vai deixá-la satisfeita, por isso é um lanche ideal para perda de peso. Contém fibras, gorduras e proteínas saudáveis; além da vitamina C das framboesas, que permitem aumentar a queima de gordura.

2 Feijão verde

Uma xícara de feijão verde contém um terço da proteína por dia e as fibras que você precisa. Para sentir maior saciedade, o ideal é consumir diretamente das vagens, já que sentimos que temos comido mais se vemos os restos dos alimentos.

3 Biscoitos com queijo cottage

Você pode comer 10 biscoitos com queijo cottage como um lanche para a perda de peso. Meia xícara deste queijo contém um quarto da quantidade diária recomendada de proteínas; mas não escolha a variedade sem gordura, mas que você contenha um valor intermediário. Por quê? Porque gorduras combinadas com proteínas faz você se sentir mais completo, evitando a comer outras coisas. No final do dia, a diferença de calorias não é tão grande.

Você gostou desses lanches para perder peso? O que você tem incorporado em sua vida cotidiana?