4 Benefícios de trabalhar com pesos

Dizer para uma mulher que ela deve levantar pesos é um pouco difícil. Já que crescemos que isso não é coisa para meninas, que só os homens que vão para essa parte da academia e que se pegar muito pesados vamos ficar enormes.

Mas a verdade é que o exercício com pesos tem muitas vantagens para as mulheres e hoje vou mostrar 4 benefícios:

O Músculo queima gorduras

Este tecido é ativo e requer uma grande quantidade de calorias para funcionar. E assim, se você se alimentar corretamente, as calorias consumidas vão ajudar os músculos a trabalhar de forma mais eficaz e ser capaz de usar a gordura como combustível.

Combate o diabetes

Treinar com pesos ajuda a combater diabetes e a gordura. Os músculos ajudam para que os níveis de açúcar no sangue se dissipem mais rápido e você não terá “altos e baixos” de glicose, e permanecerá estável seu sangue.

Ajuda o coração

O coração é um músculo e não falamos que os pesos farão seu coração maior, mas treinar com pesos pode fazer com que o seu colesterol diminua e isso fará seu sistema cardiovascular mais saudável.

Combate a osteoporose

Treinar com pesos também ajuda a combater a osteoporose. Ter mais massa muscular fortalece o seu sistema esqueleto-muscular, tornando os ossos mais fortes e resistentes. E como mulheres são mais propensas à osteoporose, é importante que mantenhamos nossos ossos tão fortes o mais possível.

Isso não quer dizer que você tem que passar de zero a tentar levantar 40 quilos. Este é um trabalho gradual aonde você vai ganhando mais força e saúde. E no processo, você vai ver que cada vez seu corpo parece melhor.