Tire fotos e emagreça

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diário alimentar de fotos

Manter um diário alimentar para perder peso é uma excelente ideia. Assim você pode ver sem problemas o que você está comendo. Mas isso só funciona quando você o leva ao pé da letra e a sinceridade é aplicada fielmente. Mas nem todo mundo gosta de ter um papel na mão para escrever o que comemos. Felizmente, você pode fazer o mesmo com o seu telefone celular. Tire uma foto de cada refeição ou lanche antes de comer.

Um estudo mostrou que muitas pessoas mantinham os melhores hábitos alimentares ao tirar uma foto da comida que ia comer na frente de um grupo que levava um diário escrito sobre o mesmo.

Da foto à sua boca

diário alimentar de fotos

O ato de tirar fotos, e ver o que eles comiam, levou os participantes a se tornarem conscientes sobre o que eles estavam comendo de uma forma mais clara e visível – ao invés de ter que escrever. Quando uma pessoa tira uma foto de sua refeição, muitas vezes muda ou ajusta a sua decisão, porque eles podem ver o que vai comer antes e reconsiderar a sua seleção.

As pessoas muitas vezes registram o que comem depois de comer. Com um diário alimentar de fotos, você pode ver se o que vai comer te parece pouco saudável ou uma porção muito grande, e que permite que você pense sobre a sua escolha. Mas se a foto reflete um prato equilibrado e saudável com segurança irá comer feliz e orgulhosa da opção que você escolheu.

Para a ‘dieta em flash’ funcionar, a regra é colocar todas as refeições e lanches em um prato antes de tirar a foto. Essa pausa pode ser tudo o que você precisa para decidir que você não está com tanta fome e prefere algo mais leve.

Use o que você tem na mão, neste caso o seu telefone para ajudá-la em seu objetivo de perder ou manter o seu peso. Se você precisar de mais ideias, não perca a chance de usar as redes sociais para chegar ao seu peso ideal.


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