Hábitos que te engordam

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Não sabe como que você ganhou esses quilos a mais? Responda a essas três perguntas: Tem uma rotina de exercícios e dieta, mas não obtém os resultados esperados? Leia este artigo e conheça os hábitos que provavelmente te engordam, descubra se você é vítima deles para que você possa evitá-los rapidamente.

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1 Comer quando está cansada

Quando está cansada significa que você começa há desidratar um pouco: se você interpretar isso como fome, em vez de sede, você acaba comendo mais do que deveria e isso te incentiva a exceder a quantidade de calorias que você precisa diariamente.

2 Como saber a quantidade certa de água para beber?

A regra geral sugere beber 8 copos de água por dia, mas cada um tem necessidades diferentes. Portanto, é melhor dividir seu peso pela metade e beber essa quantidade em gramas de água por dia. Por exemplo, se você pesa 180 quilos, beba 90 gramas de água diariamente. Acima de tudo, beba água 45 minutos antes de cada refeição.

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3 Não ingerir proteína suficiente

Se você ingerir muitos carboidratos terá dificuldades para perder peso e ainda fazer rotinas de exercícios com muita disciplina. É melhor você diminuir a quantidade de carboidratos e adquirir uma fonte de proteína em todas as refeições, pois o corpo precisa queimar mais calorias para processar proteínas do que para processar carboidratos e gordura.

Carnes magras, como o frango sem pele, cortes magros de carne bovina, de peru e frutos do mar são excelentes fontes de proteína.

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4 Não tomar café da manhã

É difícil com a pressa de hoje em dia, termos tempo para tomar café, mas se você está interessada em perder peso ou mantê-lo, deve tomar café da manhã, porque ele põe seu metabolismo para funcionar, o que significa que você começa a queimar calorias desde bem cedo pela manhã.

O café da manhã ideal contém proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis; em outras palavras, um café da manha com uma fatia de pão integral, uma xícara de iogurte com frutas e nozes picadas, e um pouco de leite desnatado.

Se você tem um dia muito apertado, com os afazeres do dia a dia, uma dica para o seu café da manhã: prepare um sanduíche no jantar e, na manhã seguinte apenas aqueça e aproveite para ir tomando café da manhã no caminho.
Agora que conhece quais são os hábitos que te engordam, não hesite em melhorar sua alimentação, não é só por questão de peso, mas também de saúde. Manter uma dieta adequada e balanceada nos permite ser saudável, longe de doenças e com energia o dia todo.


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