Dicas para emagrecer

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Todas nós queremos ser a melhor versão de nós mesma. Isto implica, entre muitas outras coisas, ter um peso equilibrado. Para conseguir isso terá que modificar seu estilo de vida e seguir estas dicas para emagrecer.

1 Faça exercício

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Todas nós sabemos que o exercício é a chave para perder peso. Quando praticamos atividade física queimamos calorias, tonificamos os músculos e aceleramos a atividade de nosso metabolismo. Não tem porque passar horas na academia; com 30 minutos por dia poderá ver bons resultados.

2 Exercite sua força

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Além de atividades aeróbicas e cardiovasculares, os exercícios de força também são bons para perder peso. Na verdade, nos ajudam a endurecer a massa muscular e a queimar as gorduras acumuladas.

3 Controle sua alimentação

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O que você tem fazer? Consumir muito mais frutas e legumes, optar pelas carnes magras e os cereais integrais e beber muita água. Não pule nenhuma refeição e procure comer algum lanche saudável entre elas para que comer a refeição principal com tanta fome. Na hora de sentar-se a mesa, reduza o tamanho das porções e coma devagar.

4 Separe suas emoções da comida

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Quem nunca devorou um pote de sorvete ou uma barra de chocolate quando estava deprimida ou ansiosa? Mas, teremos que colocar um ponto final neste comportamento e tratar para que nossas emoções não interfiram em nossa alimentação.

5 Busque apoio

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Vai ser impossível levar uma vida saudável se em sua casa seus familiares estão acostumados a comer muitos doces e frituras. Assim diga para sua família, seu namorado e amigos que te ajudam a cumprir seus objetivos. Desta maneira, você não só vai melhorar sua qualidade de vida como de todos que estão a sua volta.

6 Comece devagar

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As mudanças drásticas terminam em desastres. Se começar assim provavelmente é que acabe abandonando tudo. Por este motivo, é imprescindível que incorpore estas dicas a sua rotina.

7 Transforme estas dicas em hábitos

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É importante que comece devagar, mas também mantenha a paciência e a determinação até que estas dicas se convertam efetivamente em hábitos, você consegue!


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