Conheça a dieta a base de chia

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A Chia é um dos superalimentos que tem o poder de fazer com que o organismo sinta-se saciado, além de possuir uma grande quantidade de fibras, auxiliando no funcionamento do intestino. Assim, baseada nos maravilhosos benefícios proporcionados por essa semente, foi criada uma dieta exclusiva: a Dieta da Chia.

Confira como segui-la e perca até três quilos no período de duas semanas!

Cardápio da Dieta da Chia

Conforme falamos, a Chia é um dos alimentos que ajudam a emagrecer. Preparamos um cardápio montado com base nesse grão incrível.

Café da manhã

– 1 copo de suco de mamão com ameixa, batido com uma colher de chia e uma de linhaça.
– 1 torrada light
– 1 ovo mexido

Opção:

– 1 xícara de chá de leite de soja light com café sem açúcar
– 1 fatia de pão integral light com margarina ou requeijão light

Lanche 1

– Salada de frutas em uma taça com uma colher de chá de semente de chia

Opção:

– Uma fruta

Almoço

– Salada à vontade com uma colher de chá de semente de chia
– 1 carne ou frango grelhado
– 4 colheres de sopa de quinua cozida

Opção:

– 3 colheres de sopa de arroz integral
– Salada à vontade com uma colher de semente de chia
– 1 concha média de feijão
– 1 frango ou bife grelhado

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Lanche 2

– 1 iogurte de fruta light com uma colher de chá de semente de chia

Opção:

– 1 biscoito integral salgado com uma colher de sobremesa de requeijão light e uma colher de chá de semente de chia
– Chá ou café sem açúcar

Jantar

– Salada à vontade com três colheres de lentilha cozida
– 3 colheres de sopa de arroz integral
– 1 peixe assado

Opção:

– 1 prato de verduras cozidas com uma colher de sobremesa de chia
– 1 peixe assado
– Salada à vontade

Ceia

– Uma fruta com uma colher de chá de semente de chia

Opção:

– Iogurte desnatado batido com uma colher de chá de semente de chia

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– Viu como fazer a Dieta da Chia? Vamos tentar? Depois nos conte os resultados.


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