Zumba: Diversão e exercício no ritmo latino

Zumba é pura diversão e um exercício excelente no ritmo latino: é uma aula de aeróbica no ritmo da música que está se tornando cada vez mais popular como método para ficar em forma e manter um corpo saudável, já que tem um monte de benefícios para a saúde, quer saber mais sobre este esporte?

História do Zumba

Zumba surgiu por acidente: Alberto “Beto” Perez estava dando aula de aeróbica em sua cidade natal Cali em 1986 e percebeu que tinha esquecido a música de costume. Por isso, gravou algumas canções de salsa e merengue do rádio e encantou a todos os seus alunos.

O sucesso veio quando se expandiu por Bogotá e Miami. Em 1999, começaram a vender DVD para as pessoas praticarem em casa. Em 2005, escreveu um manual de exercícios e deu aulas para os instrutores que quiseram aprender.

Hoje em dia, acredita-se que existem 25 mil instrutores e quase 4 milhões de pessoas que praticam este esporte.

Benefícios do Zumba

O Zumba é ideal para todas as idades e condições físicas, uma vez que cada passo de coreografia pode ser modificado de acordo com as necessidades do utilizador. Tudo o que você precisa é uma roupa confortável e um par de tênis , de preferência de dança.

A dança é simples, já que a ideia é que as pessoas se deixam levar pela música, e não estar prestando atenção o tempo todo no que estamos fazendo. Geralmente quatro ou cinco passos são utilizados em uma canção. Por esta razão, não é apenas um excelente treino físico, mas também significa que as pessoas estão se exercitando e se divertindo ao mesmo tempo.

Os benefícios físicos incluem uma mudança radical no corpo melhor do que se fizéssemos milhares de flexões. Perdemos peso e tonificamos o corpo como um todo. Ele também melhora a estabilidade, coordenação e equilíbrio. Você queima calorias, aumenta o passo aeróbico, temos mais resistência, melhora da massa óssea e ajuda as pessoas com pressão arterial elevada.

E os benefícios emocionais incluem menos inibições, mentes menos estressadas, uma melhora da mente, em geral, é como fazer Sudoku. Poderia dizer que Zumba é mais como uma filosofia.

Você já conhecia o Zumba? Já praticou alguma vez? Gostou? Comentem!