Veja como adicionar hábitos saudáveis em sua rotina
Acho que todos já escutamos falar não uma, mas mil vezes dos hábitos saudáveis: que temos que nos cuidar, ter uma alimentação saudável, manter nosso nível de estresse baixo e milhões de outras coisas que são muito importantes para cuidar de nossa saúde.
Bem na teoria tudo parece ser muito simples, mas como vamos fazer para colocar tudo isso em prática no dia a dia? Não se desespere. Hoje vamos mostrar como introduzir hábitos saudáveis em sua rotina sem você precisar enlouquecer.
1 – Substitua o sal por sal dietético
Todo mundo sabe que o consumo do sal em excesso faz mal a saúde, mas para a maioria de nós é quase impossível deixar de consumi-lo do dia para a noite, uma vez que nos acostumamos com seu sabor. É pensando nisso que temos uma proposta para você: substitua o clássico sal de cozinha por um sal dietético, utilizado para controlar a hipertensão. Não julgue antes de experimentá-lo, seu sabor é similar e seu efeito é menos nocivo.
2 – Relaxe por um tempo
Nos dias de hoje todo mundo vive com o celular na mão, em frente a um computador ou televisão. Mas hoje queremos que você relaxe! Como? Bom mantenha um livro sempre com você e evite ficar com o seu celular na mão quando estiver em tempo livre. Além disso, ler antes de ir dormir relaxa muito mais do que você dar aquela verificada básica em suas redes sociais e se você comer sem ficar mexendo no celular se sentirá muito melhor e mais conectado com o que te rodeia.
3 – Vá caminhando para o trabalho
Você já sabe que adicionar exercício físico ao seu dia a dia é fundamental, mas sabe qual forma? Se você não curte muito ir a academia, correr, ou simplesmente não tem tempo para ir em um lugar para fazer algo, vá caminhando para o trabalho! É simples, saudável e não custa nada. Nada de desculpa para não se exercitar!
4 – Prepare você mesmo sua refeição
Se você tem uma rotina cheia que te obriga a comer fora todos os dias, seja durante o dia ou a noite, faça você mesma sua comida. Não há nada melhor do que a comida feita em casa e melhor ainda é poder leva-la para ser consumida no trabalho. É mais econômico e saudável.
Como você pode ver, para incorporar hábitos saudáveis em seu dia a dia não é preciso fazer muitos sacrifícios. Basta mudar seus hábitos com paciência e determinação!
