Use seu tempo livre para fazer exercícios

O tempo é o obstáculo número 1 para começar um programa de exercícios. A verdade é que vivemos tão ocupados e atarefados que o exercício físico é visto por muitos como uma “perda de tempo” ou “uma necessidade que eu posso viver sem” para outros.

Em um estudo conduzido por pesquisadores suecos, a falta de tempo foi a primeira desculpa para não se exercitar para a maioria dos 1.358 entrevistados.

O problema com esta desculpa é que o tempo de lazer está em seu ponto mais alto. Os dados mais recentes sobre o uso do tempo livre com o Bureau of Labor Statistics mostra que nos EUA, os americanos usam 5 horas por dia para o lazer, mas a quantidade de tempo gasto em participar de esportes ou exercícios é de apenas 18 minutos, ou apenas 6% do seu tempo livre.

As pessoas gastam mais tempo jogando jogos de computador (26 minutos), sobre questões de socialização e de comunicação (37 minutos), e o rei de entretenimento da televisão americana representa mais da metade do nosso tempo de lazer (2,8 horas).

Exercício = Diversão

Quando se muda a forma de pensar em “tenho que fazer exercício”, na verdade, uma ‘atividade recreativa’ é alterada, você pode incorporar muitos dos pontos da vida de lazer em geral.

Ao integrar os jogos por meio do esporte, como basquete, vôlei ou tênis, você estaria cumprindo uma atividade física e uma atividade de lazer.

Socializar convidando um amigo para uma caminhada, tendo uma aula de dança de grupo, ou entrar em um grupo de corrida, também vai ajudar na sua atividade física para a seção de “tempo de lazer” (e diversão).

Tecnologia e Esporte

E quanto a assistir TV, você já deve estar ciente de que as TVs estão em toda parte, incluindo academias cobertas, vestiários, e em qualquer outro lugar que você possa pensar. Então, não acho que você tem que trocar a magia da TV por fazer exercícios.

O que você tem a fazer é combinar as duas atividades. Na verdade, a coordenar o seu treino com o seu programa de TV favorito, você pode comprometer-se a fazer de 30 a 60 minutos de atividade física diária.

E se é para estarem “conectados” ao computador ou rede social, telefones inteligentes são o caminho para trazer o mundo virtual para a ponta de suas mãos, enquanto você faz outras atividades, como andar de bicicleta ergométrica.

Você não tem desculpa para ficar sentada ou deitada em casa, você pode praticar exercício enquanto se diverte.