Top 10 – Hábitos que destroem o seu corpo

Preocupar-se em estar em forma requer manter uma dieta saudável e equilibrada sempre. Mas também, deve-se evitar uma série de hábitos que acabam destruindo o nosso corpo. Aqui, discutimos os mais importantes que você deve procurar eliminar de sua rotina.

1 Obesidade social

Estudos dizem que, se seus amigos são obesos, é muito provável que você também seja. Então, se em seu círculo faltam jantares saudáveis e muito exercício, você pode convidá-los e incentivá-los a correr juntos e mudar de hábitos alimentares.

Como vê, são hábitos que arruínam os seus corpos e é bastante fácil de encontrá-los no dia a dia. Removê-los abrange um grande esforço, mas se você colocar na sua mente, eu tenho certeza que irá cumprir sua missão acompanhada por uma dieta saudável. Você tem coragem de tentar?

2 Comer por aborrecimento

É também uma das principais causas de obesidade. Para combatê-la não há como substituir o alimento que você come por outros mais saudáveis ou buscar atividades que combatam esse sentimento de aborrecimento.

3 Não saber o que come

Se não prestar atenção aos rótulos do que compramos, é muito provável que estejamos caindo em alguns hábitos que destroem nosso corpo, porque não sabemos os nutrientes que estamos dando ao nosso corpo.

4 Esquecer o café da manhã

Embora para muitos, fazer essa refeição todos os dias com calma seja difícil pelos atrasos e a rotina corrida, deixar o café da manhã de lado é uma das principais causas da obesidade e do fraco desempenho no trabalho.

5 Não ter tempo para fazer exercícios

Se a sua desculpa para não fazer exercícios é o tempo, eu lhe asseguro que existem algumas atividades que te farão recuperar a forma e que a academia não é obrigatória todos os dias, basta pelo menos 2 sessões por semana.

6 Comer ao sentir-se mal

Esta é uma reação emocional bastante clássica. E mesmo se isso acontece de vez em quando pode até não ser prejudicial, se você é do tipo que sofre muitos altos e baixos em sua vida, deve procurar eliminar isso dos seus hábitos diários.

7 Refeição rápida

Embora muito ocasionalmente não seja uma má ideia ter uma refeição rápida, porém fazer isso com muita frequência pode criar sérios problemas de saúde, além de estar acima do peso.

8 Aproveitar qualquer momento para comer

Se esta sempre comendo não importa a hora do dia, seja dirigindo, em frente ao computador ou falando ao telefone, você deve se lembrar que este não é um hábito saudável e que estraga o seu corpo, precisa mudar isso o quanto antes.

9 Almoçar rapidamente

Comer rapidamente é quase sempre sinônimo de comer mal. A primeira coisa, pelo tipo de alimentos que são vulgarmente utilizados. A segunda, que você não deixa que seu estômago tenha tempo para a digestão. No final, a prática afeta significativamente a sua forma física.

10 Assistir TV

Não é que a televisão vai nos causar problemas físicos, mas o fato é das longas horas que passamos na frente dela. É uma atividade muito sedentária e uma das principais causas da obesidade.

Estes são os hábitos que mais destroem o nosso corpo. Quais desses hábitos você costuma ter? Mude enquanto há tempo!