Série de exercícios da Grazi Massafera
Quando desejamos iniciar uma dieta ou ir na academia sempre buscamos saber sobre novidades que surgiram para melhorar nossas atividades, e quando conseguimos copiar uma série de exercícios de alguma celebridade ficamos mais estimuladas ainda. Por isso o Dicas Dieta foi atrás do treino e dos exercícios físicos da atriz Grazi Massafera, que consegue ter um corpo maravilhoso em qualquer época da vida, até mesmo depois da gravidez.
A Grazi que não esperou nem ter uma agenda lotada ou estar no elenco de uma novela para ter motivação para malhar e perder os quilinhos que ganhou no nascimento de sua primeira filha, Sofia, com o também ator Cauã Reymond. Então vamos nos inspirar na sua rotina de atividades que lhe renderão esse corpo e ficarmos lindas e cheias de curva que nem ela.
O treino da Grazi Massafera
Para ter o corpo da Grazi Massafera terá que investir em horas e horas de treinos e todos os dias da semana, afinal não é moleza manter o shape no dia a dia. Então vamos separar por três regiões em que são mais difíceis modelar: barriga, pernas e braços.
Barriga
Para garantir aquela barriga sequinha, temos que caprichar nas abdominais. Por isso todos os dias ela faz 3 séries de 15 repetições. Comece com abdominais retos (aqueles básicos) com pesos de 4 quilos em cada mão. Após descansar entre uma atividade e outra é hora de afinar a cintura: inicie apoiando mãos e joelhos no chão e alterne entre um lado e outro na hora de esticar o corpo.
Pernas e bumbum
Para ter as pernas torneadas da Grazi você deve fazer inúmeros exercícios diferentes são eles: os famosos agachamentos, exercícios para os glúteos, o levantamento de perna com pesos, usar a mesa extensora, leg press e fazer a flexão deitada na mesa própria para isso. Assim como os da barriga repita em 3 vezes de 15.
Braços
Para os braços perderem a flacidez e ficarem durinhos opte em fazer supino reto com halteres, elevação lateral, tríceps utilizando uma corda e bíceps na barra. Para quem estiver sem grana, mas ainda quiser ter o corpo com curvas aposte em exercícios aeróbicos, ou seja, monte um espaço, compre alguns acessórios e malhe em casa.
O que acharam dos exercícios físicos da Grazi Massafera? Vamos copiar e ficar em forma como ela?
