A pior comida após o exercício

Seus músculos estão doendo e nem sabia que existia. A atividade física deixou você simplesmente quebrada. “Eu preciso de uma recompensa para tanto esforço”, pensa. E então você se imagina esparramada no sofá, comendo uma boa barra de chocolate ou um delicioso hambúrguer com pão… Bem, e nem sequer percebe que essas fantasias possam ocorrer. Se você fizer isso, seu sacrifício terá sido em vão. Portanto, se você quiser desfrutar de muitos benefícios do exercício, tente evitar esses alimentos.

Refrigerantes

Se o exercício te deixou com sede, beba água. Não há nada melhor do que este líquido cristalino para hidratar-se e perder peso. Acredite ou não, refrigerantes contêm quantidades muito elevadas de açúcar e são uma verdadeira bomba calórica.

Hambúrguer com batatas fritas

Depois da academia, não pare em qualquer restaurante fastfood. Por mais que a ideia seja muito tentadora, faça o seu melhor para evitá-los. Afinal, o hambúrguer e batatas fritas estarão alguns minutos em sua boca e depois serão depositados como gordura, por vários meses em seu quadril, abdômen e pernas. Você acha que vale a pena?

Verduras cruas

Sim, você leu certo: vegetais crus não representam a melhor alternativa para depois do exercício. Isso é porque eles não fornecem o fluxo de energia suficiente para se recuperar após a atividade física. Em vez disso, opte por alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis.

Pizza

Ninguém contesta que a pizza é um prato delicioso, mas o fato é que não é uma boa escolha para depois de fazer exercido. Este prato italiano não só é altamente calórico, mas também é carregado com gordura e muito sal. Portanto, tente se divertir em raras ocasiões.

Doces

Sim, de fato, consumir carboidratos após o exercício físico é recomendado, mas não se engane. Tudo que você precisa são carboidratos saudáveis e não aqueles encontrados em bolos, doces e outras guloseimas. Estas gorduras processadas apenas contêm toneladas de calorias e açúcar. Você realmente deseja inserir isso no seu corpo?

Então, se você quiser maximizar os benefícios da atividade física, evite esses alimentos, depois de ter feito exercícios. Estes lhe concedem prazer, é verdade, mas também anulam todos os seus esforços e, eventualmente, tornam-se uma verdadeira fonte de frustração.